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きちんとした睡眠時間の重要性。寝れてるかい？

1ミドリちゃん(東京都) [US]2023/04/19(水) 05:10:25.93ID:JrFXFfd+0

　日本人は、世界でも睡眠時間が短いといわれています。経済協力開発機構(OECD)の2018年の調査では、日本では33カ国中最も短い7時間22分。参加国平均の8時間27分に比べると、1時間以上も下回っています。

■睡眠時間が6時間未満の女性が4割以上

　さらに驚くのは、これを下回る短時間睡眠の人たち(「5時間以上6時間未満」と「5時間未満」の合計)が、男性では37.5％、女性では40.6％を占めていたのです。性・年齢階級別では、男性の30～50歳代、女性の40～50歳代で5割に迫っていました。

睡眠になんらかの不調をきたす「睡眠障害」になると、ベッドに入ってもなかなか寝付けない(入眠障害)、夜中に途中で何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)、早く目が覚めてそれ以降眠れない(早期覚醒)、ぐっすり眠れたという実感が得られない(熟眠障害)などの症状が起こります。

https://news.yahoo.co.jp/articles/1d56d9b3ff306857c97c4453a67ecf679e24108a?page=2

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2: ヨモーニャ(埼玉県) [US]2023/04/19(水) 05:12:20.32ID:CAKV7rMT0
お早うございます。

3: タルト(東京都) [JP]2023/04/19(水) 05:13:02.30ID:bm+8PMC70
おやすみなさい

4: KEN(神奈川県) [US]2023/04/19(水) 05:13:57.44ID:u+za9J/G0
今夜も眠れにゃい

5: 雷神くん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 05:14:21.41ID:HGLX0vjb0
十分な睡眠をとると太りにくくなるのはガチ

64: 回転むてん丸(千葉県) [EU]2023/04/19(水) 07:06:53.92ID:tVsg+R8T0
>>5
まあ、睡眠中に食事出来る訳ないし
起きている時間が短くなるわけだから、太りにくくはなるわな

128: チューちゃん(東京都) [US]2023/04/19(水) 09:10:06.02ID:ub+4BWbl0
>>5
食う量増やさず寝不足続けてたら痩せたわ

167: ごめん えきお君(香川県) [RU]2023/04/19(水) 12:18:18.81ID:iu4NqnJ70
>>128
それはゆるやかな自殺だ

6: マルちゃん(SB-iPhone) [CN]2023/04/19(水) 05:16:01.41ID:0EAW5ZxL0
あーもうすぐ親が起きるー

12: しんちゃん(東京都) [US]2023/04/19(水) 05:26:02.59ID:0THy8BmW0
>>6
親に起こされてんじゃねえよw

10: ミルーノ(大阪府) [SA]2023/04/19(水) 05:22:50.63ID:4oniDNXx0
仕事が無理ゲーで不眠でうつ病になった
休職するわ

67: ロッチー(大阪府) [US]2023/04/19(水) 07:17:42.09ID:lERNM2wQ0
>>10
ゆっくり休め

137: ミルーノ(大阪府) [SA]2023/04/19(水) 09:45:58.30ID:4oniDNXx0
>>67
ありがとう
>>84
俺も一昨日辞めるっていってもはぐらかされて
昨日不調すぎて精神科行ったら
今日から一発で休職アウトになってしまったわ

失業保険ちゃんと貰って休んでくれ

169: ごめん えきお君(香川県) [RU]2023/04/19(水) 12:20:05.41ID:iu4NqnJ70
>>137
それハロワで言ったら会社都合退職になるんちゃうか

84: たねまる(茸) [US]2023/04/19(水) 07:42:48.16ID:mumf7Dej0
>>10
よう俺、機能付で仕事辞めたわ

172: ミルーノ(大阪府) [SA]2023/04/19(水) 13:00:27.01ID:4oniDNXx0
>>10
ほんま？
そっちのほうが辞めても失業保険半年分もらえるからいいんだよなあ
普通なら3ヶ月だし

175: ミルーノ(大阪府) [SA]2023/04/19(水) 13:12:16.03ID:4oniDNXx0
>>172
会社都合になるん？まじ？

14: ばら子ちゃん(兵庫県) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 05:34:01.52ID:7tMW7YZG0
9時間も寝たら24時間じゃ足りなくなる……

90: アストモくん(大阪府) [US]2023/04/19(水) 07:53:39.51ID:JLsoguCj0
>>14
9時間も寝たら勿体ないよな

17: けいちゃん(京都府) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 05:38:05.27ID:iiNE4WWP0
睡眠時間短いけど長寿の国日本
最高やん

34: たらこキューピー(ジパング) [US]2023/04/19(水) 06:18:26.47ID:lTaYtkzk0
>>17
戦前に近い暮らしの人はそうだけど、暴飲暴食遊び回った今の6,70代は50くらいで持病やなくなってるよ。

低賃金と過密、長時間労働でストレスをうけた氷河期世代は2,30代でなくなったり、廃人になってる。

75: にゅーすけ(北海道) [JP]2023/04/19(水) 07:28:34.71ID:LA7S+WFZ0
>>17
それ嘘だよ
延命治療を老人にするから結果そう見えるだけ
外国は胃ろうなどの延命治療はしない、若者でも段々体が動かなくなってくALSは喉切開して人工呼吸する日本と違い何もしない呼吸ができなくなれば死ぬようにさせる

24: ヨモーニャ(光) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 06:00:49.79ID:x5OFv4yE0
トイレで起きることなんてまずないけど通しで8時間寝られるなんて年に1回あるかないか
若さが羨ましい

27: ミルミル坊や(広島県) [US]2023/04/19(水) 06:06:55.79ID:gLCA01zd0
>>24
目が覚めるよな

37: エコてつくん(茸) [JP]2023/04/19(水) 06:23:34.60ID:rdD5fiLA0
機能はよく寝られた人が多かった事だろうw

55: エビオ(石川県) [JP]2023/04/19(水) 06:58:40.49ID:XBHP13xb0
>>37
５ｃｈできなくてもやもやして寝れなかった

42: 一平くん(SB-iPhone) [US]2023/04/19(水) 06:29:23.10ID:fHAl2QEO0
今の仕事辞めるか
やらなきゃ金にならんて気張って睡眠削って頑張って
こんなこと言われたら仕事の方がムダって教えられてるようなもんだし
もう誰かのために物作る時代じゃなさそうだもんな
なり手逃げまくってる業種だし

56: コンプちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 06:58:49.09ID:wydCUO9j0
>>42
何作ってるんだい?
料理と子づくり意外なら手伝えると思うぞ

48: ミミちゃん(茸) [AU]2023/04/19(水) 06:44:11.67ID:WBeCxUKl0
　
やはり私たち日本猿として枕を高くゆっくり眠れるためにも

大韓民国に対してきちんと謝罪と賠償をしてセックススレーブ慰安婦のハルモニをはじめ元徴用工にもきちんと賠償しスワップを締結した方がいいと思います

　

50: ミミちゃん(茸) [AU]2023/04/19(水) 06:46:17.35ID:WBeCxUKl0
　
>>48

本当にその通りです

わたしたちいわゆる国の借金でおなじみ世界の借金大王戦犯ジャップ日本猿はいわゆる国の借金で大変なのだからいつまでも維持を張らずに大韓民国にスワップをお願いするべきです

　

59: コンプちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 07:01:05.25ID:wydCUO9j0
>>50
オマイラ滅んでくれたほうが
枕たかくして眠れるは

65: ケンミン坊や(北海道) [CN]2023/04/19(水) 07:11:38.77ID:+kSRxvxU0
ここ二年、布団敷くのめんどくさくてゲーミング椅子で寝てるな
これ身体大丈夫なんだろうかね

70: こんせん(岩手県) [CA]2023/04/19(水) 07:22:19.06ID:prkhTZ3r0
>>65
血栓が出来て、脳梗塞か心筋梗塞起こすよ。
俗に言うエコノミー症候群。
若くてもなる。

108: コンプちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 08:18:58.00ID:wydCUO9j0
>>65
実はそれが原因で入院中だよ
最低オットマンくらいは使ったほうがいい
腰痛がひどいので横になれんっていうのもあるんだけどね

176: 光速エスパー(やわらか銀行) [GB]2023/04/19(水) 13:37:53.82ID:/2CghgTS0
>>65
足伸ばして寝れるの？
足置みたいのを使ってる？

177: ポケモン(光) [EU]2023/04/19(水) 13:45:26.76ID:PFixVZeJ0
>>65
多分やめといた方がいい。
昔に観た、ニュース番組かなんかの特集コーナーみたいなのでネカフェ難民を取り上げてたけど、ネカフェの椅子で寝続けてヘルニアになってしまった若い男の子が出てきてたぞ。

腰って1回壊したら一生もんになるっぽいから、後悔しない内に寝転がって寝よう。

77: とこちゃん(兵庫県) [US]2023/04/19(水) 07:30:43.00ID:samZ2qGG0
土曜日はいつも14時間くらい寝るんだけど
次の日は頭かち割れるくらい痛くなる
しかも毎週

133: ナカヤマくん(茸) [GB]2023/04/19(水) 09:24:48.77ID:UqDIiHTv0
>>77
脱水症状だよ
目覚ましかけて一度起きて水分採るようにしとけ

79: KANA(茸) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 07:32:31.50ID:BRxGHjNU0

194: ベイちゃん(石川県) [KR]2023/04/19(水) 21:20:55.40ID:tk6y8DUS0
>>79
この話をしてるやなせたかしさんのインタビューも面白い

やなせ 水木しげるも、あいつ、寝てばっかりいるから
生き延びてしまったんだよ。
水木しげるというのはすごいですよ。
小学校の時から寝てばかりで、学校へ毎日遅刻するんで、
成績もすごく悪かったんだけれど、
絵の成績だけよかったっていう人なんです。
ぼくは小学校の時から遅刻するということはなかったな。
水木しげるは大人になっても寝てばかりで、
「俺は寝てたからこうやって長く生きられた。
あとのやつは、石ノ森にしろ、手塚にしろ、
昨日は徹夜３日目だとか何とか威張ってたから、
早く死んだんだ」って言ってるんだよね。
(略)
やっぱりね、死んじゃうとおしまいなんだな、
どんな天才でも。
だから水木しげると俺みたいに寝てるやつはね、
死なないんだよ。あっはっは。

85: ひょこたん(秋田県) [ﾇｺ]2023/04/19(水) 07:44:59.36ID:P9RcfEC50
ノンレム、レム、ノンレム
を3セットが理想
これで翌日最強のパフォーマンス

113: コンプちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 08:36:24.25ID:wydCUO9j0
>>85
レムといえば
リゼロはどうなったんだ？

91: ヱビス様(光) [GB]2023/04/19(水) 07:54:39.69ID:DCw6GX3T0
8時間も寝る生活とか、、、やば
自堕落すぎる

93: 環状くん(神奈川県) [ﾇｺ]2023/04/19(水) 07:56:02.30ID:CGZBOsD70
>>91
そなの？

144: じゃが子ちゃん(茸) [GB]2023/04/19(水) 10:50:36.68ID:CXsk4dSH0
>>91
6時間だと身体重いわ
休みは8とか10時間寝ないと体力回復しない

101: ちびっ子(茸) [VE]2023/04/19(水) 08:03:44.70ID:vL/i2DKM0
寝すぎると腰が痛くなるのはナゼ

102: だっちくん(東京都) [GB]2023/04/19(水) 08:05:30.78ID:40WkAxmZ0
>>101
マットが柔らかいからかもよ

104: 環状くん(神奈川県) [ﾇｺ]2023/04/19(水) 08:07:10.77ID:CGZBOsD70
>>102
いや固くても
なんだかあった
寝すぎは悪いのかな

103: 環状くん(神奈川県) [ﾇｺ]2023/04/19(水) 08:05:42.15ID:CGZBOsD70
>>101
それ

105: コン太くん(SB-iPhone) [US]2023/04/19(水) 08:07:26.92ID:BUYlFP2Y0
ジジイばっかで草

110: なまはげ君(宮城県) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 08:22:38.34ID:ij9CF8jC0
>>105
若い子かな？おじさんの布団に入って来なさい
臭い屁をしてあげるよゲヘヘ！ブリッ！👴🏿💕

そういうマニヤの巣ってわかって来てんだろ？🤗

109: やまじちゃん(光) [US]2023/04/19(水) 08:20:16.03ID:cHPvi3E30
ショートスリーパーうらやましい。
毎日9時間は寝ないと具合が悪い。

120: きこりん(茸) [CN]2023/04/19(水) 08:51:41.68ID:TFim3xGZ0
>>109
ショートスリーパーなんてない
意識高い系が自慢げに言ってるだけ

195: やなな(秋田県) [ﾇｺ]2023/04/20(木) 06:20:38.78ID:jdoPB8aM0
>>120
短命らしいし、
パフォーマンスでないし
ろくなことないよ

115: み子ちゃん(大阪府) [SE]2023/04/19(水) 08:43:33.70ID:Q0YkgxXS0
酒のせいですぐ眠れる（9時～10時ぐらいに、いつの間にかソファで寝てる）
が中途覚醒（3時くらいに起きる）で5時まで起きて6時から7時まで少し仮眠をとる
コレが毎日
日中めっちゃ眠い

129: けいちゃん(光) [GB]2023/04/19(水) 09:14:48.00ID:BFXHEMcG0
>>115
アル中になってるのでは？

116: おれんじーず(光) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 08:45:59.58ID:bJWi1fP00
始業時間が早すぎるせいだろ
会社も学校も9時半開始にすりゃみんな睡眠時間が1時間長くなる

122: コンプちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 09:01:03.24ID:wydCUO9j0
>>116
始発も9時半か？

121: ホックン(愛知県) [AM]2023/04/19(水) 08:57:07.75ID:u/oer52k0
どうやったら6時間も寝る時間確保できるんだよ

123: コンプちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 09:02:26.68ID:wydCUO9j0
>>121
入院すれば倍くらい寝れるよ
ベッドの確保が大変だが

126: きこりん(茸) [CN]2023/04/19(水) 09:05:31.46ID:TFim3xGZ0
まあおれも不眠症で眠剤飲んで酒ブースト掛けてる
秒で寝れる

138: ぺーぱくん(東京都) [US]2023/04/19(水) 09:48:38.53ID:Gl0kKLRL0
>>126
睡眠の質最悪じゃん

148: サムー(栃木県) [US]2023/04/19(水) 11:02:14.15ID:IrRSzloY0
最近寝付きはよかなった
だけど寝て1～3時間くらいで1回起きちゃう
起きたあとすぐ眠れる事もあるけど
目が冴えちゃって眠れない事があって困る
通して7時間くらい寝てみたい

149: エコンくん(光) [US]2023/04/19(水) 11:09:58.98ID:DKOUyIlf0
>>148
ありますん亜種w

159: バリンボリン(東京都) [FR]2023/04/19(水) 11:44:19.01ID:OWPphEwk0
チョークスリーパーで逝きかけました・・・(´・ω・)

186: 環状くん(神奈川県) [ﾇｺ]2023/04/19(水) 18:10:03.79ID:CGZBOsD70
>>159
ん？なになにこわ

163: ナカヤマくん(光) [US]2023/04/19(水) 12:14:03.57ID:pBWLxkKl0
日本人が寝不足なのは通勤時間と勤務時間が長いからでしょ
通勤行き帰り約2時間、就業9時間なら睡眠時間を8時間取っちゃうと残り5時間しかない
だから睡眠時間を削るしかないじゃん
外国ではみんないったいどんな1日を送ってんの

166: しんちゃん(茸) [US]2023/04/19(水) 12:16:04.92ID:mHJJ+fl00
>>163
ミサイルを送っている

174: KANA(茸) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 13:08:32.98ID:BRxGHjNU0
>>163
スマホやテレビパソコン等々のブルーライトは？

173: はち(茸) [ﾆﾀﾞ]2023/04/19(水) 13:06:57.25ID:kzVML+zT0
就寝後2時間で目覚めてまた寝つくのに1時間かかってまた1時間後に目が覚めてそのまま出勤なんて生活が半年ほど続いているのでもうそろそろ精神科医の診察うけたほうがいいよな。

179: ぴょんちゃん(ジパング) [US]2023/04/19(水) 14:40:19.16ID:iNLqdgbB0
>>173
GABA試してみる？

188: そなえちゃん(静岡県) [VE]2023/04/19(水) 18:18:40.87ID:+hoBok5l0
年取ると寝れなくなるんだわ
若い頃は8時間以上ぶっ通しで寝られたけど今じゃこんなん



192: エネオ(東京都) [GB]2023/04/19(水) 18:39:02.82ID:9iNa9/pW0
C-PAPはマジで神機
もう無呼吸は改善したけど医者に検査結果捏造させて使用継続している
体感、3時間の使用で８時間熟睡の満足感がある

193: チィちゃん(神奈川県) [US]2023/04/19(水) 21:08:47.34ID:mtEcD3V40
>>192
酸素カプセルに行けばいいんじゃね？

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