「最初に野菜を食べる」と痩せにくくなります

1トリトン(茸) [IR]2021/12/24(金) 11:35:40.85ID:tVLRNL8J0

「やせたいなら野菜を最初に食べなさい」
これは、ダイエットをしている人の中では常識になっているのではないでしょうか。
しかし、実はやせたいなら食事の最初は野菜より白米を食べたほうがやせます。なぜなら、血糖値が上がると体は「満たされた」と判断して食欲をさげるからです――。『101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体』の著者であり、食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永康太氏はいいます。詳しく聞いてみました。
■血糖値が食事の満足度を上げる

 「やせたいなら野菜を最初に食べなさい」

 ダイエットをしていない私でも、無意識に野菜を先に食べていた時期もありました。野菜を先に食べてご飯を食べると、野菜によってご飯(炭水化物)の吸収スピードが遅くなって、血糖値の上昇を抑えるためやせやすくなるという理論です。

 血糖値が上がらないと、その分だけ脂肪蓄積を促す「インスリン」の分泌が抑えられます。その結果、やせやすくなるのです。
 実際、野菜を先に食べると血糖値の上昇は抑えられます。例えば、長崎女子短期大学の健常人を対象にした研究では、白飯→サラダ→主菜の順番で食べると、食後30分の血糖値は132.3mg/dlであったのに対して、サラダ→主菜→白飯の順で食べると同じ食後30分の血糖値は115.0mg/dlという結果が得られました。

 つまり、食べ順を変えるだけで血糖値の上昇を15mg/dl以上も抑えられたのです。もし血糖値が上がらないほどやせやすくなるなら、食べ順を意識して野菜を最初に食べるとよいでしょう。しかし実際は、そうではないのが現状です。
 私の経験上、ダイエット中の人は逆にご飯を最初に食べたほうがやせやすくなります。なぜなら、ご飯を先に食べたほうが食後の満足感が高くなって余計な間食をしなくなるからです。

 血糖値は、食事に対する満足感に大きく影響します。血糖値が上がると、体は「栄養が満たされた」と判断して食欲を下げます。そのため、ある程度血糖値が上がったほうが食事の満足感が高くなって、余計な間食をせずにトータルのカロリーを下げることができるのです。
 実際、私がSNSで「ご飯を先に食べたほうが満足感が高くなって食後の間食が減ります」という発信をすると、実践した人から「最初にご飯を食べると満足感が全然違います」「食べる順番を変えて食べる量が減ってやせました」という声をたくさんいただいています。血糖値が上がらないほどよいという理論は、考え直さなければいけないのです。

「最初に野菜を食べる」では痩せにくいワケ

https://news.yahoo.co.jp/articles/cc2df8a97af3776147aab9b9b2d0b7ecddae0bce

2: エッジワース・カイパーベルト天体(埼玉県) [BR]2021/12/24(金) 11:36:25.78ID:4+SmUAyp0
デブは食べることにすら現実逃避する

71: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 11:53:18.38ID:J6jarT/00
>>2
トランプ大統領の悪口はそこまでにしてください。

3: ケレス(茸) [JP]2021/12/24(金) 11:36:26.66ID:1wkRTfo40
回し食べはあかんのか

4: エッジワース・カイパーベルト天体(愛媛県) [US]2021/12/24(金) 11:37:11.72ID:CHipSw980
ところで、お米って野菜だよな?

10: タイタン(栃木県) [GB]2021/12/24(金) 11:38:49.66ID:cEN1xR/n0
>>4
野菜

17: かに星雲(茸) [CA]2021/12/24(金) 11:40:58.14ID:pC/zMsA30
>>4
小麦粉も野菜だから、パン、ラーメン、うどんも野菜

58: ディオネ(光) [CN]2021/12/24(金) 11:51:02.68ID:MQ8pYEgX0
>>4
違います!
あなたが言っているのはたぶん植物と言いたいのでしょう
米は植物ですが野菜ではありません

61: レア(埼玉県) [IN]2021/12/24(金) 11:51:47.45ID:nuevTll40
>>58
ケチャップは野菜
byメリケン野郎

214: 太陽(光) [US]2021/12/24(金) 12:47:04.90ID:/xxY0S2T0
>>61
ピザも野菜

255: ハービッグ・ハロー天体(茸) [GB]2021/12/24(金) 13:23:56.86ID:GKNxHpk30
>>61
チョコレートも野菜
豆から出来てるからな

292: オベロン(東京都) [AU]2021/12/24(金) 14:09:01.26ID:3q2X3znO0
>>58
ベーコンレタスバーガーなんかは完全栄養食だよな

340: ハッブル・ディープ・フィールド(千葉県) [US]2021/12/24(金) 15:50:13.35ID:nkfT2hd40
>>292
チーズも入れてくれよな!

73: ポルックス(ジパング) [ニダ]2021/12/24(金) 11:53:31.00ID:B4fX++FD0
>>4
草食ってる牛なんかも実質野菜だぞ

167: デネブ・カイトス(SB-Android) [ニダ]2021/12/24(金) 12:22:40.67ID:tXn44qhp0
>>73
赤ヘルの鉄人理論はNG

193: クェーサー(ジパング) [US]2021/12/24(金) 12:33:33.55ID:cKHbxBY10
>>73
草食ってる牛食ってる人間も実質野菜だな!

395: 北アメリカ星雲(愛知県) [US]2021/12/25(土) 00:10:14.31ID:Fb7MCa6i0
>>193
その人間が捻り出す人糞を野菜だな!

85: ポルックス(東京都) [ニダ]2021/12/24(金) 11:56:14.43ID:No72CV3K0
>>4
穀物

113: アルファ・ケンタウリ(光) [GR]2021/12/24(金) 12:04:49.66ID:ZR088c2i0
>>4
ミドリムシも野菜

117: アルデバラン(ジパング) [MX]2021/12/24(金) 12:05:41.12ID:zavxMubB0
>>4
フライドポテトも野菜だよ

121: フォーマルハウト(栃木県) [IN]2021/12/24(金) 12:06:43.24ID:r1vOMOGW0
>>4
ポテチはギリ野菜

137: エッジワース・カイパーベルト天体(SB-iPhone) [ニダ]2021/12/24(金) 12:14:25.88ID:gq3nWBDQ0
>>4
捉え方によっては野菜だな

155: 太陽(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:19:53.74ID:Lg85avb70
>>4
穀物だから分類はそうだけど巨デブのアメリカ人みたいなこと言うな

178: 馬頭星雲(静岡県) [US]2021/12/24(金) 12:26:09.28ID:C1RSZ36n0
>>4
ああ、ケチャップライスこそ最高のサラダさ

182: オリオン大星雲(神奈川県) [JP]2021/12/24(金) 12:28:40.70ID:fKd/KZlC0
>>4
ジャガイモも野菜だよな
マックのポテトたくさん食べてるから野菜たくさん取ってるよ

236: ネレイド(新潟県) [PL]2021/12/24(金) 13:03:47.70ID:p9ws28Bx0
>>4
可食植物は、野菜、果物、穀物に分けられる

259: レア(光) [ニダ]2021/12/24(金) 13:27:32.95ID:uya6FE920
>>4
ラーメン二郎だって
小麦=野菜
スープ、醤油、大蒜=野菜
豚=野菜食べて育ったから実質野菜
脂=多分野菜

270: ベガ(SB-Android) [US]2021/12/24(金) 13:38:53.38ID:uxV7Usfd0
>>4
おかずだろ

327: バーナードループ(東京都) [PL]2021/12/24(金) 15:13:37.27ID:s12fuqoW0
>>4
サラダ油も植物からできてるし名前からして野菜だよな
2倍野菜採れてるな!

328: 大マゼラン雲(茸) [US]2021/12/24(金) 15:16:36.80ID:iZQyOCu20
>>4
グラコロこそがベジタブル

371: セドナ(茸) [US]2021/12/24(金) 20:54:31.73ID:dy4kYF2d0
>>4
コメ、トウモロコシ、麦などのイネ科の植物は穀物

411: イータ・カリーナ(埼玉県) [US]2021/12/25(土) 01:33:03.55ID:ASnHfpV10
>>371
ネタにマジレス
カッコイイ

406: フォーマルハウト(東京都) [US]2021/12/25(土) 01:04:33.18ID:5bBS/7CP0
>>4
ピザも野菜 米国によると

465: ヒアデス星団(東京都) [US]2021/12/25(土) 19:52:14.47ID:XEKo1tZi0
>>4
飲み物

5: はくちょう座X-1(茸) [CA]2021/12/24(金) 11:37:59.14ID:aYLDJiC80
いくら最初に野菜食ったって その後カツ丼の大盛りじゃなんもならんよ

9: ジュノー(徳島県) [CA]2021/12/24(金) 11:38:38.07ID:PFBTKONS0
好きに食わせろカス

370: キャッツアイ星雲(埼玉県) [US]2021/12/24(金) 20:38:50.94ID:rL/CKXkL0
>>9
好きなように食えやハゲ

19: 赤色矮星(東京都) [GB]2021/12/24(金) 11:41:36.15ID:aMBHLkRI0
吸収する腸ならともかく消化器官である胃に入った瞬間血糖値に影響あんの?

103: デネブ・カイトス(大阪府) [EU]2021/12/24(金) 12:00:49.60ID:xw62usV80
>>19
案外かき回されずに食った順で腸まで届くらしいぞ

140: 赤色矮星(光) [US]2021/12/24(金) 12:14:51.19ID:W95sbT/D0
>>103
生きて腸まで届いてくれる?

21: セドナ(東京都) [US]2021/12/24(金) 11:42:11.53ID:FLOOID/90
胃袋でドロドロにして撹拌するのに順番に意味あるんか?

116: ハービッグ・ハロー天体(悠久の苑) [US]2021/12/24(金) 12:05:08.78ID:dRQ/xvit0
>>21
食べた順番に溶かして腸に行くらしい
しらんけど

32: 木星(ジパング) [DE]2021/12/24(金) 11:45:19.19ID:a0aFufl50
コース料理でも否定するのか

272: プレアデス星団(ジパング) [CZ]2021/12/24(金) 13:41:44.19ID:51No8zpD0
>>32
コース料理はダイエットみたいなの考慮しないだろ。

41: ベクルックス(茸) [ID]2021/12/24(金) 11:47:21.63ID:ObLD40w20
野菜を先にって、血糖値のスパイク上昇が危険となる人向けの食事療法なんだが。
いつの間に痩せるための食事療法と勘違いされたんだろ?

43: デネブ(茸) [CZ]2021/12/24(金) 11:47:59.95ID:TXlDyJEw0
>>41
まあ俺が子供の頃にはもう耳にしてたからな
30年以上前だろう

184: ハダル(光) [US]2021/12/24(金) 12:29:01.21ID:fccAcGo+0
>>41
コース料理だってそうじゃん
野菜→スープ→パンツ→メインお肉

217: エウロパ(茸) [CN]2021/12/24(金) 12:48:08.65ID:0D8AhlxV0
>>184
パンツは野菜

329: ウンブリエル(茸) [US]2021/12/24(金) 15:17:12.00ID:eCu/lhS20
>>41
コレな

45: 地球(光) [MX]2021/12/24(金) 11:48:08.92ID:EZcp4dtw0
誰だよコイツはよ

医師会の総意のが信憑性高いべ

208: 冥王星(福岡県) [US]2021/12/24(金) 12:44:19.21ID:WPREsNhq0
>>45
医師会は医師会で…

46: 火星(大阪府) [CN]2021/12/24(金) 11:48:15.41ID:iPgwOZrv0
もやしって間食に最強だよな
安い、一袋40kcal、塩分を排出するカリウム有り
空腹我慢できないときに油最小で炒めて一袋食えば完全に満たされる
茹でるとカリウムが出てしまうから注意

66: ボイド(東京都) [KR]2021/12/24(金) 11:52:17.58ID:IhTzwgUA0
>>46
ひげ根取ってる間に晩御飯の時間が近くなってしまう

181: ダークエネルギー(岡山県) [US]2021/12/24(金) 12:27:37.36ID:GpZnJGUE0
>>46
値段じゃ負けるが食物繊維だらけのキャベツ千切りも好きよ
そのまま白飯の置き換えに
皿うどんひとつまみと少量のドレッシングで間食に
極論たとえどんぶり一杯食ったところで他の間食より多分まし

204: 火星(大阪府) [CN]2021/12/24(金) 12:41:19.75ID:iPgwOZrv0
>>181
キャベツ良いな!
よく噛むと甘くてうまいのほんと好きだわ、ドレッシングで味変も簡単だね

287: 百武彗星(日本のどこかに) [AU]2021/12/24(金) 14:01:05.73ID:nnfdtybd0
>>181
ツイッターでキャベツの千切りに塩昆布を入れてごま油をかけ、最後にごまを振ると美味いと書いてあって
やってみたら丼二杯いけそうなくらい美味かった

436: 褐色矮星(茸) [EU]2021/12/25(土) 07:55:10.63ID:1+Gt/s1M0
>>287
それ、キャベツの美味さじゃなくて胡麻と塩昆布の美味さじゃないか?
浅漬けで食える野菜にそれやるとだいたい美味いはず。

51: 馬頭星雲(東京都) [US]2021/12/24(金) 11:49:00.57ID:shBhi7It0
空腹時は痩せるチャンスじゃん
なんで痩せたい奴が無駄に食べるんだか

54: デネブ(茸) [CZ]2021/12/24(金) 11:49:32.95ID:TXlDyJEw0
>>51
多分、口で言ってるだけで別に痩せたくないからだろう

278: オベロン(京都府) [US]2021/12/24(金) 13:44:55.89ID:w4fG8kdC0
>>54
痩せたい以上に食いたいんだよボケ
死ねカス

299: ダイモス(公衆電話) [GR]2021/12/24(金) 14:20:11.35ID:cSM/L1jD0
>>278
デブは攻撃的だから困る

52: 赤色超巨星(大阪府) [ヌコ]2021/12/24(金) 11:49:18.95ID:uDG0Uc0e0
このあたりの情報ってころころ変わるからなんなのかわからん
普段は基礎代謝数割増しのカロリーに抑えておけば、たまに暴食しても太らない

55: デネブ(茸) [CZ]2021/12/24(金) 11:50:24.48ID:TXlDyJEw0
>>52
カロリーも関係ない

63: ベクルックス(光) [ニダ]2021/12/24(金) 11:52:13.65ID:L9ubkgXx0
>>55
ダイエットはカロリーの算数
関係しかない

67: デネブ(茸) [CZ]2021/12/24(金) 11:52:26.65ID:TXlDyJEw0
>>63
騙されてるよ

437: 褐色矮星(茸) [EU]2021/12/25(土) 08:07:41.41ID:1+Gt/s1M0
>>63
カロリーって、火つけて燃やして水の温度がどれほど上がったかで測定してるんだぞ。
気にするだけ無駄だろそんなもん。

77: アクルックス(ジパング) [JP]2021/12/24(金) 11:54:07.14ID:VeqsS9iE0
ラーメンって麺の上に山のようにモヤシのせてあるけどアレでカロリー中和してるんかと思ってた

94: デネブ・カイトス(茸) [ニダ]2021/12/24(金) 11:57:45.18ID:ZYpfhdub0
>>77
カロリーが増えることはあっても減らないような…

78: ガーネットスター(ジパング) [US]2021/12/24(金) 11:54:08.87ID:IMexzZzK0
ビールは小麦とホップで出来てるので野菜!

80: デネブ(茸) [CZ]2021/12/24(金) 11:55:06.80ID:TXlDyJEw0
>>78
アメリカ人はフライドポテトを野菜だと思って食べてるから世界的に見てかなり野菜を摂ってる国にカウントされてる

86: ミランダ(茸) [US]2021/12/24(金) 11:56:20.09ID:o462x2Qs0
順番なんかで変わるかよ

93: デネブ(茸) [CZ]2021/12/24(金) 11:57:36.21ID:TXlDyJEw0
>>86
血糖値の上がり方が変わるから意味はあるんじゃないかな
インスリンが内臓脂肪を蓄えるから血糖値を一気に上げる清涼飲料水とかを食前に飲むと太れる
まあ内臓脂肪だからいい太り方じゃないけどな

96: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 11:58:14.73ID:J6jarT/00
日本リハビリテーション専門学校 偏差値については↓

102: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:00:32.86ID:J6jarT/00
>>96
西日本だろ。熊本男児。


富永康太(とみなが・こうた) 食欲コントロールダイエット協会代表理事

偏差値20の学校で教会理事とか
社会の仕組みは間違っている。

金を使わせた者勝ちではいけない。
パチンコ屋が金持ってるからといって偉いか?
そもそも仕事の実績とか無いだろ。

病院にぶら下がっている様なものだろ。
リハとか整体とか。

143: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:15:32.69ID:J6jarT/00
>>102
栄養について語る人間に栄養士は
一人もいない。

この食欲コントロールダイエット協会にも
栄養士、医師は一人もいないだろう。
顧問にもいないだろう。

無責任が通用する業界は栄養、ダイエット業界が
一番。死にはしないし。

145: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:16:55.30ID:J6jarT/00
>>102
白衣やスポーツウェアで格好よく写真に収まるけど

中身はどうなんだろうか?

101: 黒体放射(岐阜県) [AU]2021/12/24(金) 12:00:32.08ID:pH9UUSCB0
俺メシとオナニーと寝るの一緒だよ

105: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:01:04.75ID:J6jarT/00
>>101
まず、AVをやめろ。

104: ミラ(茸) [DE]2021/12/24(金) 12:00:58.47ID:aZTtELFp0
何食ってもいいけど、体動かさなきゃ痩せないよ?

119: デネブ・カイトス(大阪府) [EU]2021/12/24(金) 12:06:08.34ID:xw62usV80
>>104
運動量増えるほど重くなるってアインシュタインが言ってた

107: カノープス(長屋) [US]2021/12/24(金) 12:01:43.75ID:DPps8QgM0
順番関係無いだろ
質量保存の法則

115: ハレー彗星(ジパング) [CN]2021/12/24(金) 12:05:00.87ID:US3QqvY50
>>107
先に炭水化物摂れば満足して食う量減るかもよって話な

123: 太陽(茸) [US]2021/12/24(金) 12:07:04.73ID:FcdzXLsm0
好きなもん食って沢山運動しろ

134: デネブ・カイトス(大阪府) [EU]2021/12/24(金) 12:12:20.45ID:xw62usV80
>>123
脂肪1キロ減らすのにフルマラソン6回分くらい動かないと駄目だけどな

138: グリーゼ581c(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:14:32.02ID:/ie86n8A0
>>134
毎日一時間、平均心拍数120以上をキープする散歩してると
勃起力上がるからオススメ

161: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:21:04.42ID:J6jarT/00
>>138
AV見てる奴が最強らしい。
運動はいらない、。

129: ミラ(群馬県) [SE]2021/12/24(金) 12:10:46.33ID:+//0VKaH0
栄養学は科学ではないので
あまり深入りしないように

165: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:21:35.05ID:J6jarT/00
>>129
自然科学だろ。

農学部の。

175: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:25:18.02ID:J6jarT/00
>>129
お前さ、医学博士がどこで栄養学を
学問として独立させたか知らないの?

二択で答えろ。

足立区or大田区大盛り

190: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:32:13.38ID:J6jarT/00
>>175
大森発の学問だぞ。栄養学は。

144: オリオン大星雲(東京都) [CO]2021/12/24(金) 12:15:49.02ID:ysyylvPt0
散々データ出して論理展開しておいて一番大事な結論だけ私の経験ではとSNSではってなんの意味もないやつ

154: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:19:33.57ID:J6jarT/00
>>144
臨床試験ゼロ回

150: 赤色超巨星(愛知県) [US]2021/12/24(金) 12:18:16.51ID:E3mrcCLi0
肉だけ食べてりゃ勝手に痩せる

162: バン・アレン帯(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:21:11.23ID:fdLjlBt40
>>150
腎臓がぶっ壊れるぞ

153: 環状星雲(東京都) [PH]2021/12/24(金) 12:19:32.86ID:j1JlG0h/0
「にくくなる」って良くて数%の話だろ
デブはまず食べる量減らせ

156: フォボス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:20:07.27ID:J6jarT/00
>>153
黒烏龍茶位だろ。ラーメン二郎の。

160: ディオネ(やわらか銀行) [US]2021/12/24(金) 12:20:51.73ID:p4vqrWmZ0
血糖値って食ってるそばから上がるの?

172: ビッグクランチ(日本のどこかに) [PK]2021/12/24(金) 12:23:58.50ID:ZTwm1ojh0
>>160
食うものによるだろうが
普通は食後1時間半から2時間くらいがピークらしい
脂肪分は9時間してから使われ出すとか

188: カロン(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:31:48.69ID:HCB+Plq40
食事の前にチョコレートを一かけ食べろって言うのと同じか
最近知ったダイエットの非常識では、女性は筋肉量が少ないから筋トレより有酸素運動というもの
実は筋トレしないで有酸素運動すると脂肪と一緒に筋肉も破壊するから痩せにくくなると聞いて
筋トレメインにしたらスルスル体重も落ち、シルエットも変わったし、ジムを休んでも太らなくなった
何年もジムに通って一生懸命有酸素運動してたのはなんだったんだー

284: アルゴル(千葉県) [US]2021/12/24(金) 13:56:21.67ID:kFfxL6LC0
>>188
一般の女性たちの多くは少しでも筋肥大型の筋トレをするとあっという間にムキムキのマッチョになってしまうとかたくなに信じているからな
それはもはや信仰に類するものだから本人が自分で気が付かない限りこの信仰を解くことは不可能
いまだネットや本でダイエット関係の情報を発信している専門家でも有酸素運動派が優勢だろう
商売だから客が望まないものを売ることはできない

201: デネボラ(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:39:29.46ID:ZIKXExaj0
草食動物を食べているんだから、これもう野菜食ってると言えるだろ

222: セドナ(コロン諸島) [US]2021/12/24(金) 12:50:38.34ID:R4yEG1fsO
>>201
野菜は0カロリーだしな

219: 大マゼラン雲(茸) [ヌコ]2021/12/24(金) 12:49:05.03ID:G/5MTv860
一回の量減らして5食にしろとか結局どうすりゃいいんですかい?

233: ヒドラ(千葉県) [US]2021/12/24(金) 12:56:41.42ID:2Rr7nugX0
>>219
あれは本気でトレーニングしてるアスリート向きの食い方よ
タンパク質を都度補って筋肉の減少抑えるのが目的
ダイエットでも使えるけど何より筋肉の為

223: カノープス(東京都) [US]2021/12/24(金) 12:50:51.27ID:pPD4qORb0
野菜米の開発が待たれるな

241: 子持ち銀河(ジパング) [ニダ]2021/12/24(金) 13:07:34.56ID:LalyFiqW0
>>223
玄米で良いだろw

240: プレアデス星団(東京都) [AU]2021/12/24(金) 13:07:18.77ID:qtFkHG6d0
患者でBMI28でも太ってることを認めなく診察拒否したことがある
メンタルやられてる糞デブ本当怖い

243: グリーゼ581c(東京都) [US]2021/12/24(金) 13:11:24.89ID:/ie86n8A0
>>240
デブってだけでは流石に違法では?

246: デネボラ(ジパング) [US]2021/12/24(金) 13:13:15.75ID:/lnZ10OR0
早く血糖値上げた方がその食事の量は少なくてすむのはそうだろうが
完食の頃には血糖値下がってるし関係ないのでは

247: デネボラ(ジパング) [US]2021/12/24(金) 13:13:36.27ID:/lnZ10OR0
>>246
完食じゃなくて間食

269: ジュノー(東京都) [ヌコ]2021/12/24(金) 13:38:43.99ID:2D/hLq0e0
今年一年間ダイエット頑張った
辛かったけどやりきって+5キロ

271: プランク定数(神奈川県) [ニダ]2021/12/24(金) 13:40:31.50ID:gXCIDHSx0
>>269
地球のダイエットですね

274: ヒドラ(千葉県) [US]2021/12/24(金) 13:42:42.06ID:2Rr7nugX0
>>269
デブエットという辛い苦行を耐えたと切り替えてけ

275: アンドロメダ銀河(光) [JP]2021/12/24(金) 13:42:56.80ID:VPVUGoZf0
>>269
偉い

293: アケルナル(東京都) [US]2021/12/24(金) 14:09:23.56ID:ubc9Ev9U0
>>269
プラスじゃねーか

294: グリーゼ581c(東京都) [US]2021/12/24(金) 14:13:23.00ID:/ie86n8A0
>>293
やってなかったらプラス50㌕なんだから大成功だろ

281: ダークマター(東京都) [DE]2021/12/24(金) 13:49:54.10ID:JwhIjtHn0
バカまんこってサラダ食いながら美味しいー!とかバカまんこ嘘乙
そりゃまあ、クソ不味いとは言わないがウマくはねーだろ草だぞ草

291: グリーゼ581c(東京都) [US]2021/12/24(金) 14:06:34.28ID:/ie86n8A0
>>281
ドレッシングが上手いって言ってるんだろ
タップリかけるからさ
カロリー増やして痩せないとか笑うしかないw

308: イータ・カリーナ(茸) [ニダ]2021/12/24(金) 14:29:53.53ID:ddWTScwQ0
食う量と比例して太るならギャル曽根は肥満になってるはずだよね

312: ベスタ(茸) [AR]2021/12/24(金) 14:37:55.54ID:go5OSpiR0
>>308
あれは後で吐いてるでしょ

317: イータ・カリーナ(茸) [ニダ]2021/12/24(金) 14:47:43.53ID:ddWTScwQ0
>>312
普段から食う量半端じゃないよ

321: ベスタ(茸) [AR]2021/12/24(金) 14:51:57.14ID:go5OSpiR0
>>317
んじゃ特別体質なんでしょ
世の中の殆どの人は食っただけ太る

310: イータ・カリーナ(茸) [ニダ]2021/12/24(金) 14:32:31.62ID:ddWTScwQ0
すげー食うし運動なんて何もしてないのにガリガリな俺は何なんだ
身体の燃費が悪すぎる

323: チタニア(新潟県) [RU]2021/12/24(金) 15:00:01.40ID:d3w3IH0Q0
>>310
ガンだな

342: ハッブル・ディープ・フィールド(茸) [IN]2021/12/24(金) 15:55:27.08ID:wTK3x2xG0
>>310
ガンにせよ糖尿にせよ
痩せの大食いは長生きできないんだよな

短い人生噛み締めて生きろよ

332: ビッグクランチ(広島県) [CN]2021/12/24(金) 15:28:12.14ID:xK5/o35b0
すげえデブだけど何したら痩せるの

334: グリーゼ581c(東京都) [US]2021/12/24(金) 15:31:02.67ID:/ie86n8A0
>>332
セックス
お前さんが女なら手伝う

338: カストル(SB-iPhone) [SA]2021/12/24(金) 15:43:47.41ID:4RqPykkV0
数秒の差でそんなに違うのかがマジ不思議

343: ジュノー(東京都) [JP]2021/12/24(金) 15:56:43.47ID:X2tiK2wL0
>>338
数秒って、どんだけ早食いなんだよ
いわゆる食べる順番の話は野菜から食べ始めて炭水化物を食べるのは最低でも5分以上後だぞ

442: 天王星(滋賀県) [RO]2021/12/25(土) 09:12:20.41ID:/eULp5Bm0
>>343
そうなんだ。
一口最初に食べるものが何かとかで効果が違うのかと思ってたわ。
結構時間差付けないと意味ないんだね

441: 天王星(滋賀県) [RO]2021/12/25(土) 09:11:47.80ID:/eULp5Bm0
>>338
そうなんだ。
一口最初に食べるものが何かとかで効果が違うのかと思ってたわ。
結構時間差付けないと意味ないんだね

378: ミラ(静岡県) [KZ]2021/12/24(金) 22:27:48.44ID:3VmD3Q1S0
毛根を活性化させる野菜の食い方教えてくれさい!

379: ウンブリエル(日本のどこかに) [US]2021/12/24(金) 22:30:12.37ID:Rn3LRXJQ0
>>378
素直にAGA治療薬飲めハゲ

385: アルビレオ(新潟県) [US]2021/12/24(金) 23:23:23.22ID:HczbDxBM0
たかが15分程度の食事時間の頭に野菜もってきたぐらいでどうかなるとは到底思えない

403: テンペル・タットル彗星(ジパング) [US]2021/12/25(土) 00:31:11.28ID:9DfMCi6Y0
>>385
頭悪そう

444: タイタン(ジパング) [US]2021/12/25(土) 10:28:22.62ID:QLm6hrqJ0
>>403
いや、実際どうにもならないから
5分10分で有意な差が出ると思うほうがどうかしてる
詐欺にひっかかりやすいんじゃないかお前

447: 地球(SB-Android) [ニダ]2021/12/25(土) 11:44:37.78ID:oCUehq9N0
>>444
ほんこれ
些細なこと無視しても
運動になるレベルの運動して節制すれば
順番なんか関係なくやせます

386: ネレイド(神奈川県) [RU]2021/12/24(金) 23:28:04.28ID:WOlWgRd/0
ラーメン食いたい
こんな時間なのに
今仕事終わったというのにラーメン屋が..(泣)

387: チタニア(東京都) [FR]2021/12/24(金) 23:30:43.79ID:EjvnMnzi0?2BP(3000)

>>386
俺の分も食べていいよ。ささやかだけどクリスマスプレゼントだ

389: ネレイド(神奈川県) [RU]2021/12/24(金) 23:38:54.80ID:WOlWgRd/0
>>387
ありがとう。・゜・(ノД`)・゜・。

390: ニュートラル・シート磁気圏尾部(東京都) [US]2021/12/24(金) 23:39:39.85ID:gvwXbfAP0
>>386
閉まってるって言いたいのか
目の前にあるとか言いたいのか
ようわからんから
何も伝わってこんな。。

394: カロン(神奈川県) [RU]2021/12/25(土) 00:07:48.15ID:Mk2CgP840
>>390
すまぬ
ラーメン屋閉まってた
明日行くわ
関係ない話でごめん

399: クェーサー(光) [FR]2021/12/25(土) 00:14:53.14ID:RhBZZw410
血糖値の乱高下で太るって本当かよ
その理屈ならば血糖値の上がりやすい炭水化物さえ抜けば太らないし、逆に太ってる奴は炭水化物の取り過ぎで依存症って事になるな

401: 高輝度青色変光星(大阪府) [US]2021/12/25(土) 00:22:00.44ID:+9xZOuZq0
>>399
血糖値があるスレッシュ超えると「余計な栄養」とみなして脂肪に貯めちゃうから、摂取カロリーが同じでも急激に血糖値上げる食べ方は避けようって理屈だ

408: ミランダ(大阪府) [US]2021/12/25(土) 01:16:53.88ID:IztODKI50
>私の経験上、ダイエット中の人は逆にご飯を最初に食べたほうがやせやすくなります。
>なぜなら、ご飯を先に食べたほうが食後の満足感が高くなって余計な間食をしなくなるからです。

ダイエットするならむしろ間食推奨だよな
一食の量を減らしてその分こまめに食う

409: 高輝度青色変光星(静岡県) [US]2021/12/25(土) 01:18:37.74ID:FUjm58fr0
>>408
>>1は血糖値ガン無視派だからどうしようもないな

410: オベロン(東京都) [FR]2021/12/25(土) 01:30:35.03ID:7qHn6iuN0
空腹時間をめっちゃ取る。いつの間にか慣れる

常に良い姿勢。有酸素運動と筋トレだったら筋トレのが短時間で高効率
有酸素運動するなら負荷を一段ずつ上げてかないと全く効果なし。
勿論カロリー制限。これでbmi20行ってもすぐ10%前半まで戻せる。個人差あるだろうけど

429: バーナードループ(東京都) [US]2021/12/25(土) 07:24:48.41ID:O7RXdmXI0
>>410
筋トレでは痩せない
有酸素運動でめっちゃ痩せる

432: エンケラドゥス(茸) [US]2021/12/25(土) 07:34:45.20ID:r7iFkKwL0
デブがさ食い物で痩せようとする腐りきった性根が気に食わねえ
動け別にエクササイズとかだけが運動じゃねえ本気で掃除とか家事してみろそれだけでも汗だくになるから

435: アンタレス(ジパング) [NL]2021/12/25(土) 07:49:51.34ID:9D3BzPjX0
>>432
ww
分かる(´・ω・`)

450: フォーマルハウト(東京都) [US]2021/12/25(土) 12:49:17.34ID:ro1K/9UV0
単純に痩せる痩せないだけでなく、血糖値スパイクを予防する意味でも炭水化物は後に食べる事が推奨されてるだろ
コース料理や懐石でも最後に出てくるのは経験則的にそれが分かってたからだ

471: 赤色矮星(神奈川県) [KE]2021/12/26(日) 09:56:12.13ID:b1jfrwNQ0
>>450
そんなわけねえだろ…
会席を懐石って言ってる所もあるから勘違いしがちだけど正確にはごはんが後なのは会席で宴席での料理だから酒飲む前に腹膨れないように後にしてるだけだぞ
頻繁に食うもんでもなく揚げ物やらなんやら一通り腹一杯食って酒飲んでるのにごはんは後の方が健康に良いですから!とかアホでしょ

453: ダイモス(愛知県) [CN]2021/12/25(土) 14:51:56.44ID:h9YfYhIJ0
エスキモーとか1日のカロリー消費量が凄まじいらしいぞ、デブは薄着になれば寒さに適応しようと
脂肪燃焼させはじめるから冬こそ薄着で暖房もつけずに寒がればダイエットできるはず

463: 熱的死(広島県) [ニダ]2021/12/25(土) 18:11:50.20ID:Y2k5/4ZI0
>>453
寒い時は水風呂入るといいんだってな

460: カペラ(ジパング) [DE]2021/12/25(土) 16:19:18.78ID:4puCDFCm0
なんで漏れはデブじゃないのにカノジョできねんだよ

461: ブレーンワールド(SB-Android) [US]2021/12/25(土) 16:23:13.93ID:H9Y4VbLA0
>>460
逆に考えて
デブではないけど
ハリセンボンはるか、光浦、大久保さんとかいけるのかよ?

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*