ポケモンGOを1年やった結論、ウォーキングでは痩せない、食事制限以外は無意味

1ケンミン坊や(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 22:25:08.36ID:wvb4OA6X0

ポケモンGO、XP大量獲得の「フレンドシップ・デイ」イベント開催。交換距離40kmも
https://japanese.engadget.com/pokemon-go-friendship-day-004802807.html

2: ケンミン坊や(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 22:25:21.32ID:wvb4OA6X0?PLT(12015)

ウォーキングでは痩せない

3: ケンミン坊や(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 22:25:29.55ID:wvb4OA6X0?PLT(12015)

ランニングでも痩せない

4: ケンミン坊や(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 22:25:39.30ID:wvb4OA6X0?PLT(12015)

食事制限は痩せる

5: サトちゃん(東京都) [NL]2021/04/25(日) 22:26:14.91ID:sNc03UuY0?PLT(12015)

ウォーキングやランニングは食事制限の補助

6: KANA(りんかい線) [US]2021/04/25(日) 22:26:34.99ID:7yns4gRo0
精神科医と心療内科医はポケモンGoを推奨している

80: 雷神くん(ジパング) [JP]2021/04/25(日) 22:53:56.89ID:N7QF6yRp0
>>6
大勢のおっさんが大通りで立ち止まってGOしてるもんな
ストレス発散かと思えば1割許せるわ
ただキモいシネゴミ

152: ソニー坊や(やわらか銀行) [CN]2021/04/25(日) 23:52:44.64ID:rPj2Wyvh0
>>6
それは家から出られない精神病の人が外に出れたレベルの話

10: サトちゃん(東京都) [NL]2021/04/25(日) 22:27:43.74ID:sNc03UuY0
食事制限がガソリンだとすると
運動は潤滑油

108: キューピー(東京都) [US]2021/04/25(日) 23:09:41.20ID:/z0zsGXT0
>>10
そんなクッソ分かりにくい例えなかなか思いつかねーよw

149: ペーパー・ドギー(東京都) [DE]2021/04/25(日) 23:51:14.44ID:rsDXfuid0
>>10
そう
どっちも必要

11: サトちゃん(東京都) [NL]2021/04/25(日) 22:28:13.26ID:sNc03UuY0
運動すると無意識のうちに食事量が増える

89: チョキちゃん(福岡県) [CH]2021/04/25(日) 23:02:00.00ID:uzAaLa0N0
>>11
ぐっど( -`ω-)b
あとは脂質やな

254: はまりん(静岡県) [US]2021/04/26(月) 08:22:16.94ID:KDZH/OLr0
>>11
そこを我慢する事をダイエットと言うのだ
楽して痩せるってのは全部嘘、

13: コジ坊(愛媛県) [KR]2021/04/25(日) 22:28:53.29ID:68V2upgy0
食事制限ってキツくない?
水だけで美味しく感じればなあ

17: DD坊や(東京都) [FR]2021/04/25(日) 22:29:52.94ID:6Gy9ODGk0
>>13
最初の2週間はきつい
その後はそれが普通になる

61: お自動さんファミリー(やわらか銀行) [RU]2021/04/25(日) 22:46:46.48ID:MO2ipEyw0
>>13
だいじょうぶだぁ、キツいのは最初の3日〜2週間で、それを過ぎたら身体が順応するから(経験者:談)

200: DD坊や(茸) [US]2021/04/26(月) 01:18:20.59ID:+wqGqyTj0
>>13
制限って思わなきゃいい
朝飯とか悠長に食べてる時間のある貴族じゃないなら朝はプロテイン飲むくらいでいい
昼は女子みたいな量で済ます、米はおにぎり1個分以上は食わない、基本外食しない
夜はカミさんの飯でおかわりはしない
喉が渇いたらジュースは飲まない、BCAAドリンク作って水筒に入れて持ち歩くか、カロリーゼロのコーラとかで気を紛らわす

俺はこれで半年で12kg減らした

215: フクタン(大阪府) [CN]2021/04/26(月) 03:57:26.76ID:fm/OAMgK0
>>13
量の制限ってか食べる内容を変える
油と糖を減らして腹一杯食えば良い

例えば朝の菓子パンを食パンとフルーツとかに変えるだけでカロリーは下がる

246: RODAN(茨城県) [GB]2021/04/26(月) 07:14:23.29ID:h7w+PoYi0
>>215
フルーツ食ってたら糖質上げてんじゃん

219: しんちゃん(愛知県) [GB]2021/04/26(月) 05:12:28.15ID:de7dNV0s0
>>13
最近は低カロリー低糖質の食品がコンビニでも売ってるから
最低一食をそれらにして一日のトータル摂取カロリーを落とせばいいよ
その上でウォーキングとかすればじわじわ減量していくよ
あとインスタントラーメン類は絶対ダメすぐ太る

234: こんせんくん(栃木県) [CH]2021/04/26(月) 06:39:53.73ID:Z79zdqjd0
>>13
めっちゃうんこする身体になれば太らないよ

16: あまっこ(東京都) [US]2021/04/25(日) 22:29:18.27ID:Y7fbPqFy0
逆に運動しない方が食欲なくなって痩せる

21: DD坊や(東京都) [FR]2021/04/25(日) 22:30:11.79ID:6Gy9ODGk0
>>16
これな

142: みったん(東京都) [US]2021/04/25(日) 23:48:20.30ID:BtfyggEw0
>>16
ビルダーでも「メシ食うために有酸素してる」って人いるしな

26: とぶっち(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 22:31:38.08ID:yAhXYtPQ0
運動だけだと逆に太る。
脂肪の下に筋肉が付いて悲惨な体型になる

202: DD坊や(茸) [US]2021/04/26(月) 01:20:25.30ID:+wqGqyTj0
>>26
ただの食い過ぎ
まともに筋肉がつく運動してるのに脂肪が落ちないとか3000kcal〜4000kcalは摂ってんじゃねえかと

230: おばあちゃん(千葉県) [US]2021/04/26(月) 06:18:03.85ID:Ir9/aQ/I0
>>26
なに食ってんのw

29: メーテル(埼玉県) [CN]2021/04/25(日) 22:32:29.05ID:5MOSOOsm0
一生懸命歩かないからだよ
12キロを1時間で歩け

69: フクタン(福岡県) [GB]2021/04/25(日) 22:49:36.33ID:+ingqdzS0
>>29
1km5分ペースで歩くとか無理だろ

32: ドンペンくん(鳥取県) [PL]2021/04/25(日) 22:32:39.58ID:u3Wg2jYr0
食事制限つづけないとリバウンドか

216: フクタン(大阪府) [CN]2021/04/26(月) 04:05:12.52ID:fm/OAMgK0
>>32
筋力付けたら基礎代謝が上がるし、何より運動効率が上がってカロリーの消費が上がる
10時?の荷物を運ぶのに筋力なくてしんどい思いして運ぶのと、筋力あって軽々と運ぶのとで消費カロリーは大して変わらん
ガンガン体使ってどんどん消費出来るようになる
欠点は腹が減りやすいw

38: イプー(東京都) [US]2021/04/25(日) 22:34:36.14ID:pTzqQMGI0
マジレスするとウォーキングだけやってると確実に太りやすい身体になるぞ
やればやる程ね

111: ニーハオ(東京都) [US]2021/04/25(日) 23:14:03.79ID:9q6Unt4l0
>>38

49: セントレアフレンズ(秋) [US]2021/04/25(日) 22:41:14.27ID:7n7xkP2r0
ご飯と具沢山味噌汁そして油を使わないおかずこれで痩せるよ

50: ミドリちゃん(SB-iPhone) [JP]2021/04/25(日) 22:42:22.36ID:EZpm1u1M0
>>49
米も大事だけど米より肉食った方がいいぞ

52: いきいき黄門様(神奈川県) [FR]2021/04/25(日) 22:42:55.22ID:qDrlQtU/0
当たり前やろw
基礎代謝+ウォーキング消費カロリー以上に食べたら太るやろ…w

要はカロリー計算して行動すれよな…

68: ぼっさん(大阪府) [ニダ]2021/04/25(日) 22:49:21.02ID:IOw5gXx/0
>>52
違う
吸収しなければええんや

110: ヤキベータ(静岡県) [ニダ]2021/04/25(日) 23:13:37.99ID:aS/A5Mm90
>>68
それはデブの言い訳
カロリー制限が絶対だ

65: さくらパンダ(兵庫県) [ニダ]2021/04/25(日) 22:48:28.28ID:uMNlflU30
ドラクエウォークにはタニタ監修の万歩計とカロリー計算機能がある

87: UFOガール ヤキソバニー(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 23:00:56.70ID:1Iac40rI0
>>65
ドラクエウォークって立ち止まり必要だしながらスマホになってペース狂うから使わなくなった
ポケゴはGo+あるからまだマシ

119: きょろたん(神奈川県) [IE]2021/04/25(日) 23:25:24.03ID:zXmHpbnq0
>>87
ポケモンは単調過ぎるから飽きたけどw
頭使わないから年寄りしか残ってないし

84: ミスターJ(北海道) [CA]2021/04/25(日) 22:56:23.23ID:nxj61myB0
Ingressやれよ
色々と痩せるから

97: 戸越銀次郎(千葉県) [US]2021/04/25(日) 23:05:04.68ID:aGZeztpF0
>>84
あんなストーカーゲームなんて変質者しかやらないだろ

109: ミスターJ(北海道) [CA]2021/04/25(日) 23:10:28.88ID:nxj61myB0
>>97
ストーカーなんかしてる暇なんかないよ
日帰りで600キロ移動したり
空きの北海道の風の強い海岸で5時間待ったり
周囲10キロに自販機が全く無いけどトイレありましたよ良かったですねってとこで飲み物無しで3時間待ったり

99: ホックン(三重県) [US]2021/04/25(日) 23:05:37.62ID:ZtGL/g7i0


209: イヨクマン(東京都) [CN]2021/04/26(月) 02:19:23.02ID:WjXQpqO20
>>99
走ってんのか止まってんのか分からん

116: とこちゃん(東京都) [ニダ]2021/04/25(日) 23:18:05.15ID:PGwazaC60
いろんなダイエット試した結果正解がわかった

一番大事なのは食事制限
朝と昼は普通に食べる、夜は減らせ
適度に運動する。競歩で三十分は歩く
筋トレしろ。基礎代謝がどうたらではなく、体脂肪が落ちたら筋肉ないとださい


夜ご飯、我慢するって考えはよせ、作るのメンドクセーから、これでいいやって思うヘルシーなもの作り置きしとけ
俺はめんどくせーからバナナとヨーグルトで済ます日が結構ある

123: コン太くん(東京都) [EU]2021/04/25(日) 23:28:33.58ID:Y8kUI9Ep0
>>116
オレもこの方法だな
朝と昼はちゃんと食べて夕飯からご飯を抜く
これだけで一月2キロくらい痩せる
ジョギングを加えると一月5キロくらい痩せる

118: アフラックダック(福岡県) [US]2021/04/25(日) 23:20:21.77ID:ZwvwuIGc0
肉だけ食ってりゃ痩せる

129: わくわく太郎(茸) [US]2021/04/25(日) 23:37:15.88ID:vnofYNjP0
>>118
これはある。霜降りとかは論外だけど適度な運動+赤身肉だけ食べてれば代謝UPしてホントに痩せる
我慢してストレスためて痩せるより筋肉もついて1番心身にストレスが少ない痩せ方

120: ミスターJ(北海道) [CA]2021/04/25(日) 23:25:24.72ID:nxj61myB0
壊れてた時に朝の5時から飲んで10時くらいに寝て
13時位から夕方7時くらいまで飲んでつまみはほぼ食わず
食事は寝る前の1食にしてたときは痩せたな色々と

125: ぽえみ(ジパング) [US]2021/04/25(日) 23:29:51.36ID:8rCO/Zgb0
>>120
酒だけだと痩せるよな、ガチのアル中ってだいたい痩せてる

ただし、世の中の酒飲みってツマミを酒で流し込んみ、最後には締めとか言って
夜中に平気でラーメン食ってるような連中ばっかりだからだいたいデブ

137: ミスターJ(北海道) [CA]2021/04/25(日) 23:45:08.83ID:nxj61myB0
>>125
しょっぱいもの好む傾向にあるから顔がむくむ

127: おたすけケン太(埼玉県) [ニダ]2021/04/25(日) 23:36:11.73ID:cA4xh7wm0
月2回これくらい走ればよくね?


168: ピモピモ(大阪府) [ES]2021/04/26(月) 00:17:13.60ID:yMIYDwbd0
>>127
関節への負荷とかは軽いけど時間効率悪すぎるからな自転車
時間かかるから補給しながらじゃないとぶっ倒れるし

176: 都くん(福岡県) [US]2021/04/26(月) 00:26:57.18ID:/GvTGkxt0
>>127
平均24.96km/h か、ロードじゃないと出せないな
朝の通勤時にcannondaleのクロスぶっ飛ばして平均22.5km/h だわ

140: 大吉(福岡県) [US]2021/04/25(日) 23:47:22.01ID:vPLKL9Bb0
ダイエットとか以前に、まず普段の姿勢に於ける猫背を解消した方が良い
背筋を伸ばしたまま維持すると実感出来ると思うが、肩甲骨のあたりが熱くなってkる
これは褐色脂肪細胞が刺激されている状態で、脂肪の燃焼が進む

ウォーキングしてる人間って姿勢が良い人間が多いけど、共通して節度のある体型してるもんな

148: ミスターJ(北海道) [CA]2021/04/25(日) 23:50:59.26ID:nxj61myB0
>>140
自分も非常にたちの悪い猫背ですが30秒くらいで変化あったんですけどこれですか?

161: 都くん(福岡県) [US]2021/04/26(月) 00:07:26.63ID:/GvTGkxt0
>>148
少しの間だけ猫背を正すってのは誰でも出来るけど、その状態を維持したまま普段の生活をこなすってのはダイエット並の努力を要する
何せウン十年も猫背の生活を続けてたワケだからね、猫背の矯正は相当苦労するよ

自分も昔は酷い猫背だったけど、筋を伸ばしたまま生活出来る様になるまで一年半は掛かったな
今じゃデスクワークで8時間背筋を伸ばしたまま過ごせてる(=同時間をだらしなく猫背で過ごすよりも確実に消費カロリーは高い)

147: どれどれ(東京都) [CN]2021/04/25(日) 23:50:39.45ID:+MBw3aQg0
ロボトミー的外科手術で食欲を抑えられないもんかね

151: ぽえみ(ジパング) [US]2021/04/25(日) 23:52:36.99ID:8rCO/Zgb0
>>147
ほんとそれな
食欲のコントロール=体型管理に直結なのに

169: ハミュー(広島県) [CA]2021/04/26(月) 00:18:16.14ID:dfWBJ1F00
脂肪1kgが7000kcalくらいだから普段2000kcal/日食ってたやつが1300kcal/日に
すれば10日で1kg脂肪が減る
一ヶ月で3kgだから3ヶ月もやると10kg近く脂肪が減る
簡単だろ?痩せないとか言ってるやつはちゃんとカロリーを計算してないだけ

174: エネゴリくん(東京都) [US]2021/04/26(月) 00:23:55.64ID:IDlwH1hF0
>>169
カロリー低い飯は腹持ち悪いし、高いのよね

牛丼特盛、マックのハンバーガー3個とコーラとか安く腹一杯できるし

177: Happy Waon(愛知県) [MX]2021/04/26(月) 00:29:31.22ID:ROz/Fiqw0
>>169
脂肪以外に筋肉も落ちるから
そのざっくり計算だとちょっと微妙だな

172: ヤマク君(長野県) [BD]2021/04/26(月) 00:23:01.10ID:836tljUc0
1日平均15km走ってた時はガンガン痩せた
ランニングで痩せたというより疲れて飯食えなかったせいで

173: コンプちゃん(ジパング) [US]2021/04/26(月) 00:23:38.29ID:YKvHFL7h0
>>172
結局、摂取カロリーを抑えるのがいちばん痩せるんだよな

175: ヤマク君(長野県) [BD]2021/04/26(月) 00:25:58.10ID:836tljUc0
>>173
結局それだね
まあでも継続的に運動してると暴飲暴食することに罪悪感でるっていう効果はあるかも

189: ヨドくん(大阪府) [GB]2021/04/26(月) 00:58:01.77ID:3pMJrIBW0
そら消費する以上に食ってたら永久に痩せんわ。まさかウォーキングしたから余分に食べて良いとか思ってないよな?

196: ストーリア星人(埼玉県) [CN]2021/04/26(月) 01:09:41.78ID:kZDuWWvl0
>>189
167だけど俺のことか?
この3か月は痩せ目的とかより食い物含めた趣味目的優先で歩いてただけなんだ
まあやり過ぎ感あるから少し制限してみるよw

203: 京ちゃん(鹿児島県) [ニダ]2021/04/26(月) 01:52:36.42ID:AaxK7AEG0
ポケモンGoは操作せにゃならんからドラクエウォークに乗りかえた

206: ゆうさく(千葉県) [US]2021/04/26(月) 02:01:50.25ID:Qdd52RgG0
>>203
ドラクエウォークもやることが多すぎてだめだわ

232: いくえちゃん(コロン諸島) [US]2021/04/26(月) 06:30:49.57ID:DnB2PqXOO
今は加齢や業務上の人付き合い等の理由でそうではないけど
マイケル・ジョーダンが太らない理由が、もちろん運動量が凄まじいのもあったが、とにかく食べるという行為が好きじゃない、という理解不能なものだったな
腹が減らないわけじゃないし、時にはジャンクなものも食うそうだが、色々一口ずつかじって満足しちゃう質らしい
逆にトレーナーがプロテイン含めてカロリー摂取させるのに苦労したとか

236: ヤキベータ(兵庫県) [US]2021/04/26(月) 06:41:34.19ID:QHxVB2W40
>>232
まあ、命を盗む行為だしな。
ジョーダンは違うが若い内はよく食べる方が良いが、歳とってからも食べ物でガタガタ言うやつは欲深く太ってる。

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