正月デブった デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ

1スフィンクス(東京都) [CN]2021/01/09(土) 07:45:01.31ID:HIsvT4Wo0

指原莉乃は「馬刺しダイエット」推し 脂質少なく勝手に痩せる?
https://news.livedoor.com/article/detail/19491232/

2: サバトラ(茸) [DE]2021/01/09(土) 07:45:25.74ID:ig8JOdfy0
断食

3: アメリカンボブテイル(ジパング) [US]2021/01/09(土) 07:45:39.75ID:J4fFqYSE0
いやどす

4: ラグドール(埼玉県) [FR]2021/01/09(土) 07:46:13.32ID:SuRsfn490
ロードバイクで50キロ毎日走るだけですよ?

515: デボンレックス(大阪府) [US]2021/01/09(土) 12:27:19.05ID:lWZ2W2Ti0
>>4
迷惑だからやめて

5: ノルウェージャンフォレストキャット (ジパング) [US]2021/01/09(土) 07:46:30.12ID:HLuuirj/0
デブはまずカロリー計算して公表しない裁

7: アンデスネコ(愛知県) [US]2021/01/09(土) 07:46:54.37ID:pv1L9xTK0
筋トレ

10: ボルネオウンピョウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 07:47:46.67ID:gwAzNb1Q0
>>7
筋トレすると女にモテなくなるからやめとけ

106: マーブルキャット(東京都) [NL]2021/01/09(土) 08:24:41.76ID:am3lneRg0
>>10
結局、細いのがいいのね。

257: コーニッシュレック(京都府) [GB]2021/01/09(土) 09:47:13.02ID:TJO1M7c40
>>10
お前どっちにしてもモテないじゃん

314: サイベリアン(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 10:21:35.92ID:4ZaXEFSK0
>>10
いや、した方が良いぞ
した上で細身を維持
ビルダーみたいなのは趣味の世界でカテゴリーがそもそも違うし
あんなのは徹底した食事管理に必死なトレーニングしないとならないし
一般的な筋トレするってのとは違う

491: マーブルキャット(千葉県) [ニダ]2021/01/09(土) 12:03:22.74ID:sB0bLZC+0
>>10
ウソつけ!

9: ヒマラヤン(ジパング) [CA]2021/01/09(土) 07:47:37.54ID:3Q7YVaRX0
デブになりたいけどなれない
食っても食っても太らないから太れる人が羨ましい
176cm 62kg

20: サビイロネコ(福岡県) [ニダ]2021/01/09(土) 07:50:31.33ID:rKIhY/k50
>>9
コツは食べたらすぐ寝ること
これを1週間つづければ1日1キロ増も夢じゃない

48: ラガマフィン(石川県) [US]2021/01/09(土) 07:59:55.57ID:esswHNtO0
週に3時間走るか自転車漕ぐかしてれば太らんぞ
>>9
面倒くせーけど筋肉量増やすしかない

54: シャム(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:02:10.90ID:rm5uYFr/0
>>9
食っても食ってもとか言ってるけど食ってる量が圧倒的に少ないんだろな
中国行ってみろ一週間で体重増加を実感するぞ

84: ジャングルキャット(神奈川県) [ニダ]2021/01/09(土) 08:15:57.23ID:XYrHCyvr0
>>9
年取れば太る
若いころ胃下垂で何を食っても太らなかった
夜に飯食って、昼と夜に間食としてポテチやアイスを毎日食ってた
常に165センチ46キロだった変動しても+1キロ

どうやっても50キロ台にはいかなかったが
食生活を変えず40近くになってきて太ってきたよ。今では52キロある

50キロ超えて思ったことがある
身体が重い。歩いてるときに不自然なまでに身体の重さを感じた
太るやつはこうやって太っていくんだろうなとも思った
55キロ超えたら絞る事に本気出す

86: ぬこ(東京都) [FR]2021/01/09(土) 08:17:08.01ID:L6yvn/iz0
>>84
チビ

193: ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [US]2021/01/09(土) 09:06:04.11ID:eAU6J0uP0
>>86
いつから男だと思っていた?

531: オリエンタル(東京都) [ニダ]2021/01/09(土) 12:42:09.41ID:6LwRMava0
>>84これ
30半ばから毎年2キロずつ増えている
生活はほとんど変わっていないのに

90: オシキャット(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 08:19:02.78ID:MEfhh8Lx0
>>9
そう思っていた頃もありました・・

118: アジアゴールデンキャット(栃木県) [US]2021/01/09(土) 08:28:41.21ID:w48wkDw20
>>9
毎食ごとにマヨネーズ1本飲めば良いんだよ 努力が足らないわ

121: ラ・パーマ(邪馬台國) [ニダ]2021/01/09(土) 08:29:11.36ID:Q7Zhya2Z0
>>9
俺も30前まではそう思ってたけど、30超えると太りだすし、顔には出なくても腹に出てくるぞ
173の64だけど

137: オシキャット(神奈川県) [ニダ]2021/01/09(土) 08:34:01.47ID:R7hFSaO50
>>9
筋肉が足りない

146: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:38:15.37ID:FxBhDAaQ0
>>9
砂糖水一気飲みするなりしたら脂肪は増える
まあ胃腸が弱いとか寄生虫飼ってるとか色々あるし
デブの言う普通の量と同じでいくら食べてもって自己申告では摂取カロリーも不明だし

157: カナダオオヤマネコ(神奈川県) [CN]2021/01/09(土) 08:43:40.22ID:crfA7Cld0
>>146
それが増えないんだわ
今日も朝から砂糖いっぱい入れたココアを飲んで朝食にした

家族はパン焼いたり色々用意して腹に詰め込んでたけど
トータルの摂取カロリーは自分の3倍位じゃないかな
昼まで肉体労働をするわけでもないのにね

557: コドコド(長野県) [EU]2021/01/09(土) 13:38:12.67ID:McIPuRr+0
>>157
ラーメン屋行ったら大体何頼む?

150: ヒョウ(ジパング) [US]2021/01/09(土) 08:40:31.79ID:W2kU6YH60
>>9
毎日、ポテトチップス一袋と、甘い炭酸飲料かビール

これでいける!

151: マンチカン(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:40:35.15ID:Ux590HIM0?2BP(4999)

>>9
カロリーとか色々言うやつが居るけど
一番手っ取り早いのは
一日米1升食べて毎食必ず動物系タンパク質を200?以上取ること補助で魚などカルシュウム等を含んだ物を合わせると尚いい。

184: 茶トラ(茸) [US]2021/01/09(土) 09:02:32.85ID:0hkp4/w70
>>9
干支を4周したらボーナスステージ突入だ
俺もずーっとガリガリだったのに
離婚して2年で8キロ増えた
今68キロだわ
(´・ω・)

213: バーマン(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:19:24.28ID:DZ2nlvxB0
>>9
タバコ止めろ

318: サイベリアン(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 10:23:59.54ID:4ZaXEFSK0
>>9
本人食ってるつもりで食えてないだけ
稀に内臓の疾患で栄養吸収が悪い人も居るけど
代謝の良い悪いで沢山食べたのをペイ出来る程の差はない

518: デボンレックス(大阪府) [US]2021/01/09(土) 12:30:56.10ID:lWZ2W2Ti0
>>318
おれは実は結構それあるんじゃないかと思ってる
草食動物が草食ってブクブク太るのと同じで一定の何かの消化吸収が著しく低い人ってのが存在する可能性

524: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:33:20.41ID:kvLTOPJZ0
>>518
脂肪細胞の数は人によって違う
脂肪細胞の数は子供の時の食生活できまり
大人になってから脂肪細胞の数は変化しない

それが太りやすい太りにくいの違い

412: (茸) [KR]2021/01/09(土) 11:11:14.02ID:9BhZ6JpX0
>>9
俺も、176cmの57kg
なお細マッチョ

419: キジ白(新潟県) [MX]2021/01/09(土) 11:13:46.00ID:h2BgJJ2t0
>>412
その身長でその体重だとガリガリな部類だな

424: ハイイロネコ(光) [CN]2021/01/09(土) 11:18:26.84ID:LQ6mWL080
>>412
それただのガリガリだろ

417: (島根県) [AU]2021/01/09(土) 11:13:41.58ID:BIhVXWvX0
>>9
毎日の普段の食事にウイスキー1本加えるだけ
3700kcalくらい楽に摂れる

421: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:14:46.09ID:kvLTOPJZ0
>>9
物心ついたときから太ってましたが?
小学校でスイミングスクールに通ってたときとか運動してるときには一時的に痩せてることもあるが

ガキのころに親に背が伸びるようにって毎日牛乳1L以上飲まされてたのが良くなかったんやと思う
幼少期に増えた脂肪細胞の数は、太りやすい体質として大人になってからもどうにもならん

大人になってからの太った痩せたは、脂肪細胞の大きさ、数は変わらん

429: キジトラ(SB-iPhone) [RU]2021/01/09(土) 11:20:38.70ID:WG8A+/zg0
>>9
20代で言ってるならいまのうちに運動する癖つけとけ
そう思ってた時期も俺にはあった

441: ヒマラヤン(茨城県) [US]2021/01/09(土) 11:26:28.93ID:i2uN6o6r0
>>9
カロリーだな。高カロリーな脂っこいものと甘いものをガンガンとれ。飲み物はビールだ。ビールガンガン飲め。
そして直ぐに寝ろ。

477: ロシアンブルー(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 11:52:13.16ID:yIKOcVD+0
>>9
菓子パン太るからいいぞ

514: オリエンタル(神奈川県) [CN]2021/01/09(土) 12:25:51.44ID:gMBOPd9V0
>>9
食っても太らないんじゃなくて全然食ってないだけ

522: 縞三毛(大阪府) [AU]2021/01/09(土) 12:32:23.39ID:xSHVV2RR0
>>9
俺は174cm50kg。
何食べても太らん。逆に食べなくてもあまり痩せない

525: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:33:53.68ID:UCHhGUWc0
>>522
痩せすぎで引くわ
生理止まるぞ

13: ラグドール(茸) [ニダ]2021/01/09(土) 07:48:02.90ID:8RmgCbi50
まずは糖尿になりましょう。

24: イリオモテヤマネコ(神奈川県) [US]2021/01/09(土) 07:52:32.85ID:qSnTdtZI0
>>13
たしか、糖尿が悪化すると糖分を吸収できなくなるから体重が減るんだっけ

119: ラグドール(茸) [ニダ]2021/01/09(土) 08:28:43.29ID:8RmgCbi50
>>24
2年で30キロ痩せました。
毎日インシュリン打ってるけど、すこぶる体調がいいよ。

204: マンクス(光) [JP]2021/01/09(土) 09:14:18.48ID:3xyzR2Xx0
>>13
糖質ダイエットか

278: ラガマフィン(光) [US]2021/01/09(土) 10:06:56.50ID:BxqaKmE70
>>13
糖尿になると痩せるとは聞くけど、デブで糖尿病の奴って結構いない?
どういうメカニズム?

285: ベンガルヤマネコ(東京都) [ニダ]2021/01/09(土) 10:10:48.96ID:9aJdc6HY0
>>278
悪化してないだけ。糖を取り込めるけどもデブが食う量全てを取り込めていない。
悪化して代謝分も取り込めなくなったら終了。
インシュリン打たなきゃすぐ死ぬ。

389: アメリカンカール(公衆電話) [GB]2021/01/09(土) 10:59:16.03ID:elcNGacS0
>>13
糖尿病と診断されて、まだ薬は飲まなくてもいいくらいだったんだけど。

会社の往復10kmをウーキングにして、晩酌を日本酒から焼酎にしただけで1年で90kg→70kgになって糖尿病治ったよ。

医者的には治ったとは言わないで、上手に血糖値を制御してますねだってさ。

405: スコティッシュフォールド(兵庫県) [EU]2021/01/09(土) 11:06:25.96ID:v9ocWRAS0
>>389
おめでとう
その調子で頑張れ!

16: クロアシネコ(SB-iPhone) [GB]2021/01/09(土) 07:49:29.02ID:xCrNmoVy0
雪かきダイエットやれよ

233: デボンレックス(庭) [US]2021/01/09(土) 09:32:34.34ID:zTl+5s5D0
>>16
小汗かいて体が暖まるし、肩凝り解消するから良い運動になるわ
腰を痛めるやつは多分やり方が悪い

17: バーミーズ(神奈川県) [KR]2021/01/09(土) 07:49:45.15ID:PjjeZC2p0
43歳、独身、工場派遣労働者、年収300万円。

身長:178cm
体重:98キロ

痩せ方教えろ。

運動は工場で立ち仕事してるんで、クタクタに疲れるからジムとか無理。
食べ物メインで痩せたい。

今考えている作戦は、鶏肉、オートミール、ブロッコリーを毎日メインで食べて、外食は禁止する作戦。
つまり自炊生活だね。
パスタなんかも、低GIでたんぱく質も豊富だから食べて行こうと思う。

文句あるか?

言いたいことあれば、アドバイスしろ。

22: ぬこ(神奈川県) [NL]2021/01/09(土) 07:51:45.66ID:1zNjlX/n0
>>17
うだうだ言ってないで早く始めろ

27: ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [DE]2021/01/09(土) 07:53:30.06ID:BT7wR00t0
>>17
工場で運動してるのに太るのか
イビキ改善

28: チーター(山梨県) [US]2021/01/09(土) 07:53:58.80ID:xKowb8Ui0
>>17
諦めろ底辺

47: シャム(東京都) [US]2021/01/09(土) 07:59:54.76ID:rm5uYFr/0
>>17
倉庫業で立ち仕事してるけど
たまにこういうクソデブいるんだけどどうしたらそうなるのか知りたい
サボってるわけでもないのに一向に痩せない、逆に太り出すやつまでいる始末

52: ラ・パーマ(宮城県) [GB]2021/01/09(土) 08:01:29.30ID:Lsp8/8rK0
>>47
ストレス喰いかDNA

222: ジャガランディ(茸) [US]2021/01/09(土) 09:26:32.04ID:nIS9DqJ10
>>47
うちのおばちゃんは働いてるふりして楽な仕事ばかり
しかも食う食う
まんまるおデブだよ

49: スペインオオヤマネコ(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:00:19.18ID:co3zzfVn0
>>17
男色

51: 茶トラ(静岡県) [SA]2021/01/09(土) 08:01:16.10ID:hTCQLaqt0
>>17
ビール飲まない

71: イリオモテヤマネコ(茸) [US]2021/01/09(土) 08:09:15.77ID:tn4vAs2c0
>>17
こういう生活困窮者でも頑張って生きてるんだなぁって思うと年収900万で嘆いてる自分がアホらしく感じる

76: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:11:55.80ID:UCHhGUWc0
>>71
200万未満だけど謝ってくれへん?

82: サビイロネコ(東京都) [GB]2021/01/09(土) 08:14:31.25ID:XyleWXFv0
>>17
極端にやりすぎ
普通に三食たべて間食と甘い飲み物を飲まないようにすればいい
そうすれば70kg台にはない

98: (神奈川県) [EG]2021/01/09(土) 08:21:25.74ID:FDgCCc860
>>17
大原則は 摂取カロリー<消費カロリー それと 継続可能なこと

体重計毎日のって 食う量も計測する 

101: エキゾチックショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:22:03.96ID:5nOt8ViP0
>>17
スポーツドリンクほか、ジュースやめる
夜のドカ食いやめる

これで適正体重までは簡単におちる

110: ジャパニーズボブテイル(東京都) [EU]2021/01/09(土) 08:26:21.64ID:mC1YyUcZ0
>>17
おやつ、お菓子食うなよ

115: ラ・パーマ(邪馬台國) [ニダ]2021/01/09(土) 08:27:55.52ID:Q7Zhya2Z0
>>17
レコーディングダイエットもしろよな

158: ジョフロイネコ(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 08:43:42.83ID:hb8KjvQN0
>>17
「今考えてる」「食べて行こうと思う」をすぐやめろ
自戒も込めて言うが「考えてる」ってヤツは何もしない

198: マンチカン(東京都) [AR]2021/01/09(土) 09:09:03.40ID:kHoTQdqc0
>>17
酒飲みなら平日の酒止めるだけであっという間に落ちる

250: ラ・パーマ(日本) [FR]2021/01/09(土) 09:45:17.35ID:lvSwhRoN0
>>17
こんな態度でダイエットすらできないから底辺なんだな
俺より年上で年収1/3以下だからゾッとするわ

333: サイベリアン(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 10:31:49.41ID:4ZaXEFSK0
>>17
食べの物工夫する前に一度がっつりカロリー計算しろ
自分が思った以上に食い過ぎなのが分かるから
そんで自分の体重から基礎代謝計算して
1日の摂取カロリーを基礎代謝以上で総消費カロリー以下にしたら勝手に痩せていく
晩酌習慣あるならダイエット中だけでと止めたら数キロ落ちる

363: シンガプーラ(SB-iPhone) [US]2021/01/09(土) 10:47:39.63ID:n8StFcHu0
>>17
潔い
嫌いじゃない

410: (島根県) [AU]2021/01/09(土) 11:10:02.35ID:BIhVXWvX0
>>17
ビルダー流も相性が良ければいいけど
肉体労働してるのに巨デブは糖質制限が相性良さそう

415: (茸) [KR]2021/01/09(土) 11:13:20.85ID:9BhZ6JpX0
>>17
単純に食べ過ぎてるんだよ
これが答え

423: バーミーズ(愛知県) [US]2021/01/09(土) 11:16:01.90ID:/wcY7gW70
>>17
立ち仕事はカロリー消費するんじゃないの?

431: 黒トラ(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:22:25.86ID:dD2blH9L0
>>17
我慢や忍耐を伴うと必ずどこかで挫折する
少食と運動を時間を掛けて段階的に習慣化する事
習慣化すればリバウンドもない

437: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:24:52.85ID:/bGRkG1q0
>>431
だがデブは自分に甘いからすぐに自分へのご褒美をあげちゃうんだよな
結果としてすぐにリバウンドする

454: ラグドール(宮城県) [JP]2021/01/09(土) 11:31:15.68ID:x4WHMIJQ0
>>17
パスタ駄目、パスタ容認する時点でやせない食生活
まず炭水化物1日100グラム以下、結構きついが慣れると血糖値が安定するんで空腹を感じなくなる
小学生なんかも腹減る感覚が無いの多いからな、中学生くらいで炭水化物に慣れると腹が減るのを覚える
頭が炭水化物を欲しがる、腹減ったら卵とチーズ腹いっぱい食っとけばいい

465: ヒマラヤン(茨城県) [US]2021/01/09(土) 11:43:50.61ID:i2uN6o6r0
>>17
あんまりストイックな食事だと長く続かない。一生続けられるバランス考えた旨い飯にした方がいい。
ダイエットに成功した後に急に元の食事に戻して必ずリバウンドする。
アドバイスとして、生涯1日2食にしろ。全体的に量を少なめに朝と昼食べて夜は食べない。酒は禁止だ。飲まなくても問題ない。飲まない分食ってよし。痩せ期間は肌があれるから総合ビタミン剤飲んどけ。維持期になったらやめてよし。
夜抜きは初めは辛いがだんだん慣れてくる。朝の飯がうまいから朝のうまい飯を食う為我慢できる。

472: バーマン(北海道) [US]2021/01/09(土) 11:48:46.13ID:9TNXSrzq0
>>17
3年前同じようなスペックだったけど、ダイエット成功して腹筋も出て
とある職種に転職して年収600万くらいになって今年結婚もしたけど方法は教えない。

492: マンクス(SB-Android) [ニダ]2021/01/09(土) 12:03:31.02ID:sp6K33Oa0
>>17
まずは正社員になることだわな

528: サイベリアン(山梨県) [TR]2021/01/09(土) 12:36:51.69ID:Pix1yf3w0
>>17
業種と年収書く必要ある?

530: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:38:16.42ID:kvLTOPJZ0
>>528
低所得ほど食事の質と運動の時間の融通の面で体に悪いのは確か
長生きと所得にも相関がある

550: コドコド(長野県) [EU]2021/01/09(土) 13:21:17.60ID:McIPuRr+0
>>17
マジレスすると食べる量を徐々に減らすしかないよ
最初は一口分でも良い
外食行っても例えば牛丼大盛→中盛にする
変に食べる物制限すると途中で飽きてグダグダになるからね
目安は二ヶ月で今の食事量の80%ぐらいかな
それでお腹いっぱいになるよ
多分一年で15?痩せると思う
ポイントは焼き肉とか食べに行ったりした時は目一杯食って良いよ
月一、二回だったらガッツリ食べても大丈夫
数ヶ月で胃袋小さくなってってるから普通の一人前でちょうど良い風になってるよ
俺は80→63?に落としたし知り合いも(女)65→52まで落ちた
この体質になると飲みに行って食べ過ぎ飲み過ぎても太らないんだな
他のダイエット法と違うのは続けるという概念がない
リバウンドもない
あんたはとりあえず80?まで落とせるよ
俺と身長一緒だわ

582: キジ白(東京都) [IE]2021/01/09(土) 14:45:16.21ID:fdB6i5lK0
>>17
昼は炭水化物食べていい
夜は食うな
パスタ食べたいなら全粒粉のやつか糖質オフのやつ
タンパク質沢山摂りたいならサバの水煮缶くえ

598: ハイイロネコ(東京都) [US]2021/01/09(土) 15:10:00.72ID:ll+IVVBD0
>>17
8時間のうち何食食おうが、大食いしようが、何食べようが自由
16時間は水分のみ(砂糖入りはNG)これでやせるし、病気もしなくなるし、長寿になる。
後は軽い運動を継続

21: クロアシネコ(埼玉県) [ヌコ]2021/01/09(土) 07:50:56.00ID:SVLXaJtf0
ジョギングは続かないからひたすら歩いて1ヶ月1?ずつ痩せて、一年で10?落ちたよ。
無理しないダイエットが一番続く。

34: スペインオオヤマネコ(茨城県) [CN]2021/01/09(土) 07:55:03.74ID:AqPYM/gb0
>>21
週の頻度と距離はどんくらい?
食事は?

41: ラ・パーマ(宮城県) [GB]2021/01/09(土) 07:58:20.70ID:Lsp8/8rK0
>>21
インスリン射ってたら?一番のお楽しみ出来なくねるぞ…
それならデブのままでいいわw

126: アメリカンショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:30:49.92ID:BF0InE/s0
>>21
ウォーキングは確かに楽だけど、目に見えてダイエットできるくらいのカロリーを消費するには
結構長い時間歩かなきゃダメじゃね?
ジョギングやランニングだと1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、ウォーキングで同じだけとなると
2〜3時間くらい歩かなきゃダメな気がする

141: エキゾチックショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:36:34.70ID:5nOt8ViP0
>>126
食事が第一優先で効果的
それを加速させるのが有酸素運動
一度に頑張ろうとせず、毎日少しずつやればOK

筋トレとか、ジョギングは膝壊したり、尿酸爆上げになる
痩せた後やれば良い

26: スコティッシュフォールド(東京都) [US]2021/01/09(土) 07:53:15.25ID:ON0HQ28z0
間食やめる、酒を飲まない、おかわりしない。
今までの生活からマイナスするだけでも暫くしたら痩せ始めるはず。

53: ソマリ(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:01:43.12ID:5nB+mWtd0
>>26
酒がなぁ

30: クロアシネコ(庭) [ニダ]2021/01/09(土) 07:54:33.31ID:kE0Sn8L40
韓国料理いいぞ
辛い物食って腹壊せば自然と痩せる

124: ロシアンブルー(東京都) [ニダ]2021/01/09(土) 08:30:25.85ID:zvTMQSXZ0
>>30
腹壊す原因は辛さだけとは限らんぞ

498: シンガプーラ(SB-iPhone) [US]2021/01/09(土) 12:10:54.46ID:cRHzYRG40
>>30
内臓はダメージ受けてるわけでのちのちガンになる

35: オセロット(東京都) [US]2021/01/09(土) 07:55:07.88ID:+2DLoQTj0
脂肪燃焼は有酸素運動しかない

267: ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [AU]2021/01/09(土) 09:55:09.16ID:xF8p8sLY0
>>35
10年くらい寝てたのか?
有酸素運動なんか筋肉落ちるし全く効率的じゃない
ビルダーが絞る時も有酸素運動なんかしない

36: キジ白(光) [MX]2021/01/09(土) 07:55:17.28ID:SI+DQRLD0
肉だけをたべたら
やせた


50: ぬこ(宮崎県) [ニダ]2021/01/09(土) 08:01:03.22ID:oJGJtptW0
運動じゃ痩せんよ
痩せる為に一番やっちゃいけないのは有酸素運動+食事制限
一時的に痩せるが後から絶対に後悔する 
これだけは辞めとけ

61: チーター(山口県) [ニダ]2021/01/09(土) 08:05:20.93ID:pr7b7ldn0
>>50
なんで?

81: ぬこ(宮崎県) [ニダ]2021/01/09(土) 08:14:27.51ID:oJGJtptW0
>>61
人間には浪費遺伝子(UCP3)があって有酸素運動の様な低強度の運動だとそれが減ると言われている
つまり身体がエネルギーを消費しない車で言うとハイブリッド車の様な体質に変わっていき僅かなカロリーで太りやすい身体になるって訳
食べても太らない身体になるなら筋トレで速筋を増やすそかない
有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
http://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html

ダイエットも知識が無くてガムシャラにやれば後で後悔する
意外と難しい

256: リビアヤマネコ(福岡県) [US]2021/01/09(土) 09:46:50.58ID:vrdxGt6K0
↑つけ忘れてました

>>81

262: マンクス(山口県) [ニダ]2021/01/09(土) 09:52:20.53ID:2/4VOZrN0
>>81
ありがとう勉強になったよ!
しかし、強度の高い有酸素運動をしたらどうなるんだろうか?

どんなハードな有酸素運動をしても有酸素運動自体が強度の低い運動なんだろうか

144: アメリカンショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:38:01.84ID:BF0InE/s0
>>50
週4日くらいの頻度で1日10キロ走ってたら特に食事制限をしなくても普通に痩せたぞ
炭水化物も脂肪も普通にとってるし間食もしてる

152: ぬこ(宮崎県) [ニダ]2021/01/09(土) 08:41:19.96ID:oJGJtptW0
>>144
痩せるんだけど太りやすい身体になるんだよね
ちなみに浪費遺伝子はここ数年で発見されたらしい
https://note.com/shun0525/n/necd5795a0ca8

178: アメリカンショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:58:33.36ID:BF0InE/s0
>>152
読んでみたけどこれなら今のままジョギングメインでいいや
太りたくはないが筋肉もつけたくないんでな

>>172
食事制限も糖質カットもしないで普通に痩せたけど?
力士が痩せないのは消費した以上のカロリーを意識してとってるからじゃないのか?

66: ソマリ(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:07:11.04ID:5nB+mWtd0
平均体重くらいなんだが腹まわりがどうしようもなくぷよぷよ
腕も足も細いんだが…
おまけに男のくせにAカップだし

72: ソマリ(滋賀県) [US]2021/01/09(土) 08:09:50.40ID:kDAaFRzU0
>>66
プランクって筋トレが楽で効果あっておすすめ
腹出るのは腹筋が衰えて中身を支えられなくなってるから
毎日プランクしてたら地獄の餓鬼みたいな腹だったのがみるみる締まって来た

188: 縞三毛(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:04:19.35ID:nW0agQz70
>>72
ありがとう
調べてみます

91: セルカークレックス(東京都) [KR]2021/01/09(土) 08:19:23.34ID:Ievkj4Id0
食わずに痩せるとか食い物変えて痩せるとか絶対無理だぞ
食いたいモン食って筋トレして基礎代謝上げて有酸素運動して脂肪燃やすしかない

96: コーニッシュレック(大阪府) [ヌコ]2021/01/09(土) 08:20:08.22ID:mazojfFr0
>>91
これができるのは若い時だけや

97: セルカークレックス(東京都) [KR]2021/01/09(土) 08:21:04.04ID:Ievkj4Id0
>>96
今が一番若いんだぞ

100: コーニッシュレック(大阪府) [ヌコ]2021/01/09(土) 08:21:48.09ID:mazojfFr0
>>97
真理

215: ハバナブラウン(栃木県) [CN]2021/01/09(土) 09:20:22.46ID:O5QnDYxY0
>>97
目からスケイルがパージした

109: ジャパニーズボブテイル(東京都) [EU]2021/01/09(土) 08:25:53.77ID:mC1YyUcZ0
>>91
有酸素運動すると筋肉が減る

122: エキゾチックショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:29:19.42ID:5nOt8ViP0
>>109
確かに減るが、脂肪燃焼加速する
デブには遥かにメリットが優る

適切なタンパク質は減らさないこと

102: リビアヤマネコ(茸) [US]2021/01/09(土) 08:22:38.76ID:xitUYWwZ0
何キロとかいつまでとか目標を決めない
これで10年くらいかけて172/97から65に減らした
酒は毎日ビールを500mlを3本以上
毎週2回以上飲みに行ってる

108: ソマリ(滋賀県) [US]2021/01/09(土) 08:25:15.29ID:kDAaFRzU0
>>102
減らしたんじゃなくて病気なのでは

138: リビアヤマネコ(茸) [US]2021/01/09(土) 08:34:45.16ID:xitUYWwZ0
>>108
健康診断でも正常な数値で全く問題なし
運動の類は一切無しで食事を減らしただけ

111: コドコド(大阪府) [US]2021/01/09(土) 08:26:28.24ID:WCt2KFwD0
糖質制限。急に痩せ過ぎて親にガンを疑われた。
問題は食費が数倍になるって点だな、炭水化物が一番安いし

117: ヨーロッパヤマネコ(東京都) [GB]2021/01/09(土) 08:28:21.37ID:Esa8XaXB0
>>111
米や麺類を豆腐に置き換えたら全然増えないぞ
俺はそれで痩せたし

135: アンデスネコ(愛知県) [US]2021/01/09(土) 08:33:49.38ID:pv1L9xTK0
甘い物ガマンすれば1ヶ月でだいぶ痩せる

143: ソマリ(滋賀県) [US]2021/01/09(土) 08:37:46.58ID:kDAaFRzU0
>>135
ほんこれ
ダイエット開始してから買い物するときに商品の成分表見て買う習慣ついたけど、お菓子類の脂質糖質含有量多すぎて引く
あんなん食ってりゃそりゃ太るわってな
間食したくなったら砂糖不使用のガム噛むか、家ならスルメかじってるわ

172: 猫又(大阪府) [ニダ]2021/01/09(土) 08:53:17.05ID:zUwRCMQV0
トレーニングでやせるなら力士は全員痩せとる

運動ではやせん

やせるのはあくまで
食事制限か
糖質カット

これしかない

173: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 08:56:27.98ID:kvLTOPJZ0
>>172
糖質統合失調は平気でこういうことを言うが信じないように
糖質制限は頭の悪い奴のやることだと元ボディービルチャンピオンの東大教授石井直方も言ってる

179: キジ白(ジパング) [FR]2021/01/09(土) 08:59:03.93ID:7U4pW3vh0
>>172
力士は良く食うからだろ

191: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:05:23.71ID:UCHhGUWc0
>>179
そんなに喰ってない気がする
焼肉屋へ行って伝説の量とかあるけど
ちゃんこだけでそこまで太れるもんかね
体質的にデブの奴を最初から選んでる気がする

242: エキゾチックショートヘア(神奈川県) [MX]2021/01/09(土) 09:40:07.45ID:trD7PJfH0
>>179
力士は1日2食しか食わないからな
食事回数減らして吸収よくなるため

食事回数を減らすのは力士と同じになる運命

192: サビイロネコ(光) [ニダ]2021/01/09(土) 09:05:26.77ID:OcMQ0kxH0
キャベツ、パリパリってよく言うよな
ウサギ化すれば痩せるんか

194: ハバナブラウン(山形県) [AU]2021/01/09(土) 09:06:35.78ID:2BBN8y1W0
>>192
辞めとけ
身体が危機感感じて太りやすい身体になるぞ

201: サビイロネコ(光) [ニダ]2021/01/09(土) 09:11:51.64ID:OcMQ0kxH0
>>194
ありがと
3食は普通に摂ってカロリー総量制限、
血糖値上げすぎないように低血糖クルーズで行ってみるわ

206: ハバナブラウン(山形県) [AU]2021/01/09(土) 09:14:26.48ID:2BBN8y1W0
>>201
タンパク質は忘れずに
ダイエットしたら髪が薄くなるがそれはタンパク質が不足するから
取り過ぎは良く無いけど取らないよりマシ

199: アメリカンボブテイル(東京都) [CA]2021/01/09(土) 09:10:15.30ID:shi+Etr20
食う量減らせば病気でない限り痩せる

202: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:12:41.30ID:kvLTOPJZ0
>>199
食う量を減らすって発想や行為がそもそも病的だけどな
大いに食い、大いに運動して消費するのが最も理想的

203: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:14:13.21ID:UCHhGUWc0
>>202
運動してもそんなに減らん
糖質ダイエット、運動推奨派は宗教染みてる

211: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:17:45.20ID:kvLTOPJZ0
>>203
体重を減らす必要はない
やるべきは除脂肪
さらに言えば体脂肪がそんなに変わらなくても
筋肉がついてくればシルエットは変わって見える

体重は変わらなくてもウエスト測ったり
鏡で見れば変化はすぐ分かるくらい出てくるからそんなに悲観することない

四の五の言わずにやればね

226: マンチカン(東京都) [AR]2021/01/09(土) 09:28:38.25ID:kHoTQdqc0
>>203
運動だけで減らすのは辛いよ。
運動によって付けた筋肉で燃費悪い身体作るんだよ。
筋肉つけば基礎代謝上がるから痩せやすくなる。

212: 茶トラ(神奈川県) [US]2021/01/09(土) 09:18:09.18ID:1/BEMi2M0
入院して病院食でダイエットだ
120kg超えてた俺の弟が肺炎で一ヶ月入院したんだが退院した時80kg台になってた

217: ハバナブラウン(栃木県) [CN]2021/01/09(土) 09:21:22.20ID:O5QnDYxY0
>>212
それは病院食ではなく肺やられたから痩せただけ

218: サビイロネコ(光) [ニダ]2021/01/09(土) 09:23:25.37ID:OcMQ0kxH0
ウォーキングはたいしてカロリー消費出来ないんで
少し強度の高い筋トレメニュー短時間の方が効くと聞いた
結局筋量が代謝につながるという論理らしい

224: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:27:54.82ID:kvLTOPJZ0
>>218
てっとりばやく体重を落としたいのなら
有酸素運動の中でも負荷の高い水泳が一番いい
週3回、2時間かけてクロール3kmほどやれればよっぽど病的な過食でもない限り誰でも痩せる

無酸素の筋トレでもシルエットは良くなるけど、
基礎代謝の向上効果とか今後も痩せやすい体質とかはわりと間違い
トレーニングをやめて、また同じ食事量ならリバウンドする

229: サビイロネコ(光) [ニダ]2021/01/09(土) 09:30:13.24ID:OcMQ0kxH0
>>224
すまん 泳げん

参考にはなったは

225: ラ・パーマ(福島県) [GB]2021/01/09(土) 09:28:01.49ID:Abll5jm/0
筋トレも毎日続くならまずは腕立てとプランクだけでいいよ
なんならプランクのみでも変わる

247: ソマリ(滋賀県) [US]2021/01/09(土) 09:43:59.03ID:kDAaFRzU0
>>225
やってみてマジで目からうろこだったよ、プランク
筋トレとか嫌いだったけどこれは毎日出来る、むしろやらないと寝たくない所まで来た
30秒だけ全力でガマンするの2回を毎日やるだけで腹回り見違えたよ
プランク教とかの宗教始めたいレベルだわ

230: ボルネオヤマネコ(栃木県) [DE]2021/01/09(土) 09:30:46.89ID:P9U+pkdR0
ダイエットに成功するような自制と節制ができる人間はまずダイエットが必要なレベルまでデブらないし
ダイエットが必要なデブになるような人間はダイエットはまず成功しない

234: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:34:24.60ID:kvLTOPJZ0
>>230
極論すると結局は手法は手法にすぎなくて
どのような人間になるか、いかに良い生活習慣を持てるか
だな

239: ラグドール(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 09:36:09.90ID:fVGcW3rK0
食わなきゃ痩せる
ただそれだけ

240: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:38:25.66ID:kvLTOPJZ0
>>239
食欲は人間の根源的な欲求
寝ないって言ってるのと一緒。食わないなんてのは不可能

243: ラグドール(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 09:40:13.19ID:fVGcW3rK0
>>240
痩せるまで生きる最低だけ食って痩せたらまた食えば良い
運動は不要

248: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:44:11.98ID:kvLTOPJZ0
>>243
そんなことをするくらいならば食いたいものを食って、その分、常に大いに運動すれば良い

食ったり、食わなかったり、運動したり、しなかったりというおかしなサイクル、生活リズムが
もっとも体に負荷(痩せるという意味のではない)がかかる
早死したいならそれでいいけど

300: カナダオオヤマネコ(神奈川県) [CN]2021/01/09(土) 10:17:49.55ID:crfA7Cld0
>>240
3食決められた時間に
あの茶碗の大きさとかで食べるってのが
実は人類の長い歴史の中で見たら変じゃないって感じ

264: アジアゴールデンキャット(神奈川県) [US]2021/01/09(土) 09:53:37.53ID:C8ZGoxFh0
90→78まで落とした、最初は劇的に落ちる。
・ジムで筋トレ、有酸素運動
・食べ物のカロリーをだいたいでいいのでアプリに入れる
(運動もアプリで管理)
・暇だから(口寂しいから)食べる、をやめる
・大盛りをやめる

まだまだ先は長いが…

270: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 09:57:42.50ID:kvLTOPJZ0
>>264
わいは半年間、Excelで全ての食べたものを記録してPFC計算しつつ
筋トレと水泳で痩せた

277: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 10:06:46.97ID:B0HuiVoG0
173cm 75kg → 65.6kg 2020/04 → 2021/01

リバウンドを繰り返しながら総合的に10kg痩せた正月で0.8kg太った

方法1
食べる量を減らした
1日食べ物飲み物含めて1500kcal(目視)に設定

方法2
ダイエット成功した自分をイメージして自己暗示
効果があったかは知らん

※補足
食べない >>> 絶対に超えられない壁 >>> 運動する

カロリー計算
運動量   体重100kg X 1km = 100kcal になる
体重変換  体重100g = 720kcal
運動量   100kg X 7.2km = 720kcal = 100g

720kcalを消費するには100kgのデブが7.2km歩くか
アタマの大盛の牛丼を程の1食抜くのどちらかになる

運動と食事控えるどっちが簡単かな?

284: カラカル(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:09:20.60ID:PAiSWcwA0
>>277
仕事してると運動を定期的かつ効果が出る程度継続するのは難しいよな。
俺も半年以上かけて20kg減らしたけど、食事制限で減らしたよ。
痩せた後も野菜中心の食生活に切り替えて、何ならデブ時代より若返った。

287: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 10:13:01.36ID:B0HuiVoG0
>>284
ほんとそれな3時間歩き続けてもカロリー消費殆ど無いし
ダイエットとしては効率最悪だな持続出来ない

今は標準体重になって10代と同じ頃の体重になったよ
絶対無理だと諦めてたのに嬉しい

286: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:12:30.76ID:kvLTOPJZ0
>>277
水泳クロール、2時間なら消費カロリーはおおよそ1100kcalだけど
週3回一月続ければ、月1.8Kg痩せる計算
半年なら何の食事制限もなしに10kg痩せる計算になるけど

運動の方が簡単だな。
精神的苦痛もない。
むしろ海外のセレブなんかがそうしてるように心も体もリフレッシュする

303: カラカル(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:18:44.43ID:PAiSWcwA0
>>286
それって理想的であることは重々承知なんだけど、仕事してて週3回2時間泳ぐ時間を
捻出するのは難しいだろう。2時間泳ぐのってプールへの行き来やら何やらで3時間以上拘束されることになる。

310: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:21:07.97ID:kvLTOPJZ0
>>303
うん、だから社畜働きになったときに続けられなくなってリバウンドしたよ
今、独立起業してまた自由な時間ができたので嫁と再開したところ

経済的に自由になるものダイエットというか健康的な体作りには必要

383: アメリカンショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:56:24.35ID:BF0InE/s0
>>303
2時間ジムで運動するのが厳しいなら1時間のランニングとかにすればいいんじゃね?
自分は10キロちょっとランニングするようにしてるけど、わざわざジムに行く必要がないから
運動以外の拘束時間はほぼないに等しい
走ってる時間も45〜50分くらいだから運動で使うトータルの時間は1回1時間ちょいだな

305: ピクシーボブ(東京都) [CA]2021/01/09(土) 10:19:56.09ID:3qqqCC+10
>>277
食わずに痩せる
  ↓
筋肉量まで減るから代謝も落ちる
  ↓
代謝が落ちるから太りやすくなる
  ↓
リバウンド
  ↓
先頭に戻る↑

ヨーヨー現象


運動はカロリーを消費するためでなく、筋肉量・基礎代謝を維持してリバウンドを防ぐためにやるもの
運動と食事どちらかを取るのでなく、カロリーコントロールしつつ適度な筋トレもして基礎代謝を上げる、が正解

315: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:22:14.42ID:/bGRkG1q0
>>305
心の弱い人間は極端な短期勝負をしてすぐに心が折れるから失敗するんだよ
50年スパンの長期計画で望むべき

319: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 10:25:06.18ID:B0HuiVoG0
>>305
よく勘違いされがちなのが
筋肉量が代謝に影響するという間違い
体重が代謝に影響するんだよ

痩せれば痩せる程代謝が落ちて
ダイエットが高難易度になるのは当たり前

基礎代謝のカロリーは大雑把だけどこんな計算で良い
体重 X 30 = 基礎代謝
100kg X 30 = 3000kcal

325: ピクシーボブ(東京都) [CA]2021/01/09(土) 10:28:56.50ID:3qqqCC+10
>>319
間違ってないし勘違いでもない
体重が多ければ消費が多いのも当たり前

痩せた後のさらに痩せる話はしていない

結局、デブって動きたくない理由を作るからデブるんだよな

326: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:29:14.21ID:/bGRkG1q0
>>319
脂肪細胞は筋肉に比べて代謝量が低いからデブの場合は単純計算はできないよ
運動とカロリー制限を同時並行で進めないとダメ

とりあえず食いすぎるな

329: イエネコ(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:30:01.93ID:4vpDlGSy0
>>319
正解
たしかに脂肪より筋肉の方が消費カロリーは多いが、大差ない
みんな勘違いしている
痩せれば痩せるほど代謝は落ちる

288: ジャガーネコ(茨城県) [GB]2021/01/09(土) 10:13:09.46ID:+NnDt1ia0
水分減らす塩分減らす
とりあえずコレで過剰な水分を抜け
それで残った肉と相談しろ

301: イエネコ(神奈川県) [US]2021/01/09(土) 10:17:53.93ID:sNJbxIYC0
>>288
重要だよな、塩分過多で体に水分溜め込み過ぎてる人は結構いそう。

291: 黒トラ(茸) [TR]2021/01/09(土) 10:14:37.57ID:USX2US7s0
12/17からケトジェニックダイエットというのをやっている。
徹底的に炭水化物を取らず代わりに油を取るというダイエット。
醤油やゴボウレベルの炭水化物でもNG、代わりに油ギトギトの肉やマヨネーズはOK。
肉、魚、卵、ナッツ類、野菜を主食とする。
炭水化物の代わりに脂肪をエネルギー源にするシステムに体を変えるとかなり楽に体重を落とせる。
何より良いのは空腹とは無縁。
1/3くらいから脂肪を燃料にする体質に変わったようで急に体重が落ち始めた。


299: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:17:28.31ID:/bGRkG1q0
>>291
デブは甘えだから食べるダイエットが大好きなんだよな
結局食う量が増えるだけで失敗する

308: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 10:20:27.11ID:B0HuiVoG0
>>299
運動するってのは根本的な原因解決じゃないんだよな
食欲を抑えきれないのが悪い

324: ソマリ(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:28:25.52ID:1CsVI8FD0
>>291
俺も去年テレワークで3kg太ったからカミさんに協力してもらってケトダイエットやって2ヶ月で6kg落としたよ
毎日チーズばかり食ってたw
無類のチーズ好きだからほとんど苦にならなかった

328: カナダオオヤマネコ(神奈川県) [CN]2021/01/09(土) 10:29:52.04ID:crfA7Cld0
>>324
チーズだけ食ってりゃ太らないよ
色々食った上にチーズも空から太るだけで
チーズだけで満足できないならそれほど好きじゃないのかも

346: ソマリ(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:37:27.64ID:1CsVI8FD0
>>328
いや色々食った上にチーズも食ったんだけど

376: 黒トラ(茸) [TR]2021/01/09(土) 10:52:44.49ID:USX2US7s0
>>324
チーズ好きな人は楽だろうね。
俺は昔からチーズの食感が苦手なのよね…。

>>341
反抗期の愛娘がいる俺としてはそこが一番気になってたけど俺の場合は大丈夫みたい。
臭くなったら即やめようと思って何度も娘に聞いてるけど
「別に変わらないんじゃない?てゆーか元々パパ臭いし」とのお言葉。
ケトジェニックダイエットスレでも臭くなるかは体質による個人差が大きいみたいよ。

341: デボンレックス(東京都) [KR]2021/01/09(土) 10:34:06.77ID:clAokd9k0
>>291
体臭はどう?

302: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:18:29.24ID:kvLTOPJZ0
そもそもケトジェニックなんて体臭が臭くなってるだけで
落ちてるのは脂肪より筋肉のほうだろうな

336: ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [AU]2021/01/09(土) 10:32:17.95ID:xF8p8sLY0
>>302
だったらビルダーはやらねえよw
知ったかすんなブタ

343: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:35:23.00ID:kvLTOPJZ0
>>336
まともなビルダーでケトジェニックなんてやってるアホはいねえよ、ドアホ

311: コドコド(SB-iPhone) [US]2021/01/09(土) 10:21:10.27ID:RRK0NJ0d0
プロテインと腹筋ローラーで10kg痩せてシックスパックがクッキリ出た。でも上の脂肪や浮き輪肉が取れんし、お腹はへっこまない。
腹筋鍛えたらお腹へっこむんじゃないの?

317: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:23:31.54ID:/bGRkG1q0
>>311
摂取カロリーが過剰な限り脂肪は減らないぞ

313: コドコド(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 10:21:32.81ID:RNUSHwxF0
−15キロクラスのダイエット3回成功してる俺がいつもやっている鍋ダイエット。
一日2食か1色鍋食うだけ。炭水化物は朝か昼に一回だけできれば食べない。
野菜たくさん入った鍋をひたすら食うだけ。
肌もきれいになるしウンコも引くほど出る。
糖質制限は体に悪いからやめとけハゲるぞ

316: カラカル(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:22:55.18ID:PAiSWcwA0
>>313
ダイエット3回成功って、それ失敗してますやん。

331: コドコド(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 10:31:28.29ID:RNUSHwxF0
>>316
ストレス半端ないときとか過食にはしる癖があるんすよ。わかってても食べちゃう

342: コドコド(神奈川県) [KR]2021/01/09(土) 10:34:22.75ID:Drx1lTfe0
>>331
たまに過食をしても普段はするな
常に摂取カロリーを意識しろ

320: ハバナブラウン(山形県) [AU]2021/01/09(土) 10:25:36.21ID:2BBN8y1W0
>>313
糖質制限じゃ禿げねえよ

322: コドコド(SB-iPhone) [US]2021/01/09(土) 10:27:26.03ID:RRK0NJ0d0
真っ直ぐ直立して自分のちんこが見えるまで腹へこましたい。ちんこが小さいのもあるけど

327: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:29:34.11ID:kvLTOPJZ0
>>322
痩せるとちんこは確実にでかくなるし持続力もつく
あと筋トレしたあとはムラムラして無性にセックスしたくなることがある
ホルモンかなんかが関係してるんだろうな

323: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:28:11.22ID:kvLTOPJZ0
何かとコロナコロナと五月蝿いが
ジムやプールでこれまで集団感染が発生したという話は聞かない
なのに緊急事態宣言のせいで来週からまた利用時間制限だよ・・・

330: ぬこ(宮崎県) [ニダ]2021/01/09(土) 10:30:22.00ID:oJGJtptW0
334: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:31:53.25ID:kvLTOPJZ0
>>330
ダメじゃん・・・

いや、わいは塩素消毒されてるプールがメインやからまだ大丈夫や・・・

337: ぬこ(宮崎県) [ニダ]2021/01/09(土) 10:32:47.55ID:oJGJtptW0
>>334
ホリデイもプールあるよ

335: アムールヤマネコ(愛知県) [US]2021/01/09(土) 10:32:06.19ID:KHeDB0dd0
>>323
お前少しはニュース見ろよ
最初のクラスター発生はジムだぞ

338: アムールヤマネコ(愛知県) [US]2021/01/09(土) 10:33:28.75ID:KHeDB0dd0
>>323
船から降りたばーさんが原因
このばーさんジムはしごしてたから一気に広まった

362: ソマリ(滋賀県) [US]2021/01/09(土) 10:47:30.74ID:kDAaFRzU0
>>323
ジムでクラスター発生しまくってたのさんざんニュースでやってたのになんで知らないんだよ
こういう奴が撒き散らかしてんだろうなあ・・・

344: イエネコ(茸) [LU]2021/01/09(土) 10:36:18.79ID:D5ApJ9Sc0
ポテチ間食したりカップラーメン夜食したりしてるが見た目痩せ形のままだなあ
内臓脂肪がすんごいことになってんのかも知れんが

350: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:39:17.42ID:/bGRkG1q0
>>344
ちなみに現在の「本当」の体重と身長はいかほどですか?
デブが自称している「痩せてる」はあてにならないから

367: イエネコ(茸) [LU]2021/01/09(土) 10:49:11.86ID:D5ApJ9Sc0
>>350
173の体重は曖昧だけど60〜63くらいかな

370: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:51:15.77ID:/bGRkG1q0
>>367
体重はあいまいな推測ではなく正確に計りましょう

349: ピューマ(愛知県) [JP]2021/01/09(土) 10:39:05.60ID:kz4zmt+N0
マジレスすると腹筋しながらオナニー
1回の腹筋動作で10回シコるをイクまで続ける
一ヶ月でシックスパック完成

355: ハイイロネコ(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 10:42:35.91ID:2m2wc46H0
>>349
絶頂が凄そう

351: キジ白(新潟県) [MX]2021/01/09(土) 10:39:32.53ID:h2BgJJ2t0
雪掻きボランティアじゃね?

353: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:41:43.27ID:/bGRkG1q0
>>351
腹が減って余分に食って太るだけ

358: ベンガル(埼玉県) [ニダ]2021/01/09(土) 10:43:55.16ID:mLboZGv80
ジム通いが日課になってるけど体重なんて対して気にしてないな。
筋肉増えれば体重も増えるし水分でいくらでも変動するし結局見た目のほうが重要

359: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 10:46:20.72ID:B0HuiVoG0
>>358
水分変動って大体1kg程だから
体重からしたら誤差みたいなもんだぞ

366: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:48:23.75ID:/bGRkG1q0
>>359
運動の後に体重を計るのは甘えの証拠
毎日の食事の後に計るべき

360: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:46:56.63ID:/bGRkG1q0
>>358
「体重を気にしないで良い」と言う悪魔の囁きは甘えたデブにとっては福音だよな

デブにとっては誤魔化しようのない指針から目を逸らすとすぐに太る

364: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 10:47:44.56ID:B0HuiVoG0
このスレでダイエット方法書き込んでる人って
ちゃんと標準体重に慣れたの?

成功していない人は話は意味ないよ

378: エキゾチックショートヘア(埼玉県) [ニダ]2021/01/09(土) 10:53:58.98ID:7cQCz8Al0
食事の量を少し減らして運動
これだけで行けるはずだ

運動は本格的なデブなら踏み台昇降あたりから始めろ
あとは1日1万歩を目標にウォーキング
歩数を目標にするでなく「ついで」で歩ける習慣を作るのが重要だな

>>364
多少の変動はあるがBMI=30から下げて標準体重からはみ出たことはないな

396: アメリカンショートヘア(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:02:34.23ID:BF0InE/s0
>>364
42歳、164センチで55、6キロくらい
去年の秋に健康診断受けた時は53キロでウエストも65くらいだったけど、
12月からこっちちょっと運動サボり気味にしてたらちょっと戻った

まあ冬休みも終わるしそろそろ運動再開しなきゃな

368: オセロット(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:49:16.47ID:YY/OKXlS0
しばらく禁酒と日が傾いたら食べないで1週間位で戻るよ

369: ツシマヤマネコ(東京都) [CN]2021/01/09(土) 10:50:51.50ID:TJ9y6IMi0
>>368
酒飲みが下手に禁酒とかすると
甘い物食べたりして太ったり痛風になったりして散々な目にあうわ

372: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 10:51:45.73ID:kvLTOPJZ0
酒を呑むために運動してるんだから禁酒なんてとんでもない

381: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 10:55:22.46ID:/bGRkG1q0
>>372
禁酒よりも禁つまみの方が重要だろうな
飲んだついでのつまみがデブの元だからな

但しアルコールが入ると心が折れてつい食っちゃう軟弱者は禁酒もやむを得ない

386: ツシマヤマネコ(東京都) [CN]2021/01/09(土) 10:57:45.02ID:TJ9y6IMi0
>>381
つまみや食後の炭水化物無しで飲んだら肝臓壊すぞ
塩分、炭水化物、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム取らないとアルコール分解はスムーズに行かないからな

392: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:01:12.32ID:/bGRkG1q0
>>386
デブの言い訳頂きました

夕食の時に飲めばつまみは必要ないだろ?
夕食とは別につまみを所望するから過剰カロリーになるんだよ
だから心の弱いデブは禁酒も必要になるんだよな

391: スコティッシュフォールド(兵庫県) [EU]2021/01/09(土) 11:00:55.31ID:v9ocWRAS0
エアロバイクマジでおすすめや
一万前後でAmazonで買えるし
YouTubeやテレビ見ながら出来るし
車に引かれる事も無いし天気や
真夜中も左右されない

393: ラ・パーマ(福島県) [GB]2021/01/09(土) 11:01:41.42ID:Abll5jm/0
>>391
アナウンサー安村がこれだっけ

395: ペルシャ(千葉県) [NO]2021/01/09(土) 11:02:21.36ID:LvWv5UTL0
83kgからダイエット開始
ジム通いでウエイトトレーニングに目覚めて筋肉増量
5年間で93kgに
デブからパワフルなデブに進化した

398: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:04:11.46ID:/bGRkG1q0
>>395
ジム通いは同時にコンビニ通いにも繋がるからな
摂取カロリーが増えて更にデブる

400: ツシマヤマネコ(岡山県) [CN]2021/01/09(土) 11:04:48.70ID:5VSg98iV0
痛風になったわ
ここ4日ほどずっと膝にナイフ刺さってるみたいな激痛が止まらん
早急に痩せる方法教えれ

404: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:06:04.68ID:/bGRkG1q0
>>400
痛風の改善を目指すならまず食事制限だな

416: ツシマヤマネコ(岡山県) [CN]2021/01/09(土) 11:13:33.96ID:5VSg98iV0
>>404、409
最近薄味好みだから減塩はいけるけど酒か、酒やめるのはきついなあ

>>408
尿酸排出するとか言われてるコーヒーと牛乳飲みまくってる

425: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:18:36.15ID:/bGRkG1q0
>>416
弱い自分の心との戦いだからなぁ
アルコールの誘惑に負けている時点でダメだと思うぞ
せめて飲み方に制限を加えるしかないだろうね

夕食時に限定してウイスキーをキャップ1杯だけロックで飲むとか
酒もたくさん飲むのがダメなだけだから

460: ラグドール(宮城県) [JP]2021/01/09(土) 11:35:53.10ID:x4WHMIJQ0
>>416
酒は糖質が入っていないウイスキー、バーボン、焼酎などの蒸留酒飲めばいい
ビールならキリンの糖質0ビール
ビール、日本酒、カクテル、酎ハイはかなり糖分入ってるから痛風になる
ビール500mlは推奨摂取糖分量で約1食分あるから注意

533: シャルトリュー(SB-Android) [US]2021/01/09(土) 12:48:17.97ID:DR5hFilG0
>>416
尿酸値は水で落とせる
俺は今9.2あるが痛風になっていない
アルコールやコーヒーは利尿作用あるが、尿酸落とすには水に尽きる
一日2リットルのペットボトル持ち歩いて飲め
ビールがプリン体高いみたいなイメージあるが、魚の干物に比べたら全く大した事ない
ビールが危険なのは、尿酸値上げるつまみを食べる事

422: ツシマヤマネコ(東京都) [CN]2021/01/09(土) 11:15:21.69ID:TJ9y6IMi0
>>404
痛風の8割は代謝異常
食事制限なんて糖尿あるデブ以外意味は無い
あえて食事で気をつけるのは砂糖の取り過ぎくらい
そして代謝異常を促進する因子を促進する生活習慣は運動とアルコールくらい
どちらもフェブリクを処方して貰えば問題ない

432: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:22:59.83ID:/bGRkG1q0
>>422
要するに代謝異常を起こすくらい乱れた食生活をしているっても事だろ
食い物には多かれ少なかれ尿酸の素が含まれているから
おおく含まれている食材を食えば食うほど排出が間に合わなくなる
要は排出可能量以上に喰うなってことだ

408: ツシマヤマネコ(東京都) [CN]2021/01/09(土) 11:09:37.40ID:TJ9y6IMi0
>>400
痛風は何年もかけて徐々に関節に溜まった結晶を自然免疫系が外敵と判断して攻撃するから起こる
市販薬で済ますなら痛み止めはロキソニンかイブプロフェンで早く尿酸を排出する為に水を水中毒にならない程度に大量に飲む
ただし腎臓が弱いなら病院行け
あとは早く溶かして流す為に患部を揉み解す

420: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:14:38.24ID:/bGRkG1q0
>>408
彼らに水をたくさん飲めと言うとソフトドリンクをがぶ飲みするからなぁ
都合よく解釈されないようにウーロン茶をたくさん飲めと言ったほうが良いかと

409: ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [AU]2021/01/09(土) 11:09:56.13ID:xF8p8sLY0
>>400
禁酒、減塩
色々小細工あるけど簡単に言えばこれに尽きる

463: 黒トラ(茸) [TR]2021/01/09(土) 11:39:53.01ID:USX2US7s0
>>400
痛風は痩せれば治るわけじゃないからなあ。
酒飲む人なら酒をやめるのが一番効果あると思う。
遺伝的に痛風になりやすい家系みたいでしかも酒飲みばかりで
爺さんも親父も俺も痛風になったけどみんな禁酒してからは再発してないと思う。
俺は禁酒じゃなくて節酒だけど。

470: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:47:48.60ID:/bGRkG1q0
>>463
痛風の原因であるプリン体の量が問題だからな
プリン体を増やす要素は主に3つ
1.細胞の新陳代謝(分解された細胞から出る)
2.飲食による摂取
3.急激なエネルギー消費

要するに
・必要以上に細胞を増やすな
・必要以上に食いすぎるな
・無茶な運動をするな

403: ボルネオウンピョウ(愛知県) [GB]2021/01/09(土) 11:05:43.03ID:wo01PTL10
そんなことより夜が1回戦でグッタリふにゃふにゃをビンビンにする方法教えろ 相手を変えろはなしな

406: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:07:22.23ID:kvLTOPJZ0
>>403
PC筋を鍛える

おしっこ止めるときの筋肉な。腹筋や尻の筋肉をまぜて一緒に動かしちゃわないようにな

481: イエネコ(埼玉県) [FR]2021/01/09(土) 11:56:18.88ID:UqtzVkYP0
>>403
タマキンにキンカン塗ると勃起力も大きさもひとまわり大きくなるぞ

436: パンパスネコ(京都府) [US]2021/01/09(土) 11:24:43.73ID:6hcnAOpn0
たばこ吸ってた頃は全然太らなかったんだよな

439: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:25:57.62ID:/bGRkG1q0
>>436
心の弱い人間はタバコをやめると間が持たず間食に走るからね

440: ハバナブラウン(ジパング) [CN]2021/01/09(土) 11:26:20.47ID:XhavRMPs0
食べるの我慢したくないと思って運動しても効果なんてあまり出ない

それより適量しか食わなければスルスル痩せる

ソースは俺
1ヶ月半で10kg減
更に2ヶ月で7kg減

448: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:28:56.24ID:kvLTOPJZ0
>>440
一ヶ月でそんなに体重が変動するのは病気か、でなくてもたとえ痩せたとしても病的な変化
健康的に良い意味ある痩せたといえるのはせいぜい月2kg程度まで

それか最初からよっぽどの100kg超えのデブ?

451: (島根県) [AU]2021/01/09(土) 11:30:00.80ID:BIhVXWvX0
>>448
元の身長体重書かないとソースは俺ったって意味ないよな

512: イエネコ(埼玉県) [FR]2021/01/09(土) 12:23:50.95ID:UqtzVkYP0
>>448
今まで思いっきり食ってたからだよ
普通の人の食事にしたらスルスル痩せて苦労なかった
不思議とそれほど食いたいと思わなかった
ただ運動始めたら腹減るし甘いものすら欲しくなった
今は諸々が正常値
病的でもなんでもないわw

447: メインクーン(茸) [US]2021/01/09(土) 11:28:51.71ID:j0ir+IRC0
グルメに興味を持たない

機械的に栄養を取るだけ
不必要なものは取らない

1ヶ月やれば痩せる

450: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:29:48.32ID:kvLTOPJZ0
>>447
沼とジャガバードだけマシンのように食ってる友人がおるわw

459: ボルネオヤマネコ(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 11:34:41.83ID:FbeWBRO60
正月で五日くらい食っちゃ寝して菓子とかピザとかだけ食ったりして
10キロ増えたけど通常の生活に戻ったら1週間で戻った

めちゃくちゃむくんでたり体重増えてていたが
3日くらいで見た目戻って体重も減っていった

五日くらい暴飲暴食しても一気に脂肪がついて太るわけがないんだよな
逆も然りだけど

468: ベンガルヤマネコ(新日本) [US]2021/01/09(土) 11:45:38.56ID:B0HuiVoG0
>>459
1週間で10kg痩せたって今普通体型じゃないだろ
スレタイ読もうぜ

479: ボルネオヤマネコ(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 11:54:04.08ID:FbeWBRO60
>>468
>>469
ありえなくないんだよ
炭水化物ってすげー水分吸収するから
ケーキとか大福とかせんべいとかパンとか食ってると
一気に体重増えて水分太りして見た目もむくんでくる
逆に言えば水分でしかないから
通常の運動して汗流して排泄すると一気に減る
俺の場合、1日2キロづつ減っていった

480: トンキニーズ(東京都) [US]2021/01/09(土) 11:55:24.85ID:gDPzLGWa0
>>479
今の身長と体重教えて下さい

469: ターキッシュアンゴラ(神奈川県) [AU]2021/01/09(土) 11:45:38.48ID:xF8p8sLY0
>>459
>正月で五日くらい食っちゃ寝して菓子とかピザとかだけ食ったりして
>10キロ増えたけど

いやありえないから
いつも嘘ばかりついてんだろ?

473: 縞三毛(ジパング) [FR]2021/01/09(土) 11:49:32.62ID:1RUAiwFW0
市営ジムが休業してしまった
自重はうまくできないしジョギングは寒いし危機

478: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 11:52:55.65ID:/bGRkG1q0
>>473
サイクルトレーナーを買ってTV見ながら寝るまで転がし続けよう

482: イリオモテヤマネコ(愛知県) [ニダ]2021/01/09(土) 11:56:21.39ID:EJxbNhws0
ハイボール500×3本を毎日飲んでる
これだけで800カロリーだもんな

486: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 12:01:31.89ID:/bGRkG1q0
>>482
ウイスキーを無糖の炭酸水で割ればカロリーなんて殆どないだろ?
コーラやジュースで割ったら台無しだぜ

490: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:03:17.63ID:kvLTOPJZ0
>>482
飲まないにこしたことないが800kcalは言い過ぎ
ハイボール一杯あたり、ダブル相当だとしても138kcal * 3 = 414kcal

https://calorie.slism.jp/116016/

496: イリオモテヤマネコ(愛知県) [ニダ]2021/01/09(土) 12:08:37.85ID:EJxbNhws0
>>490
今手元にある角ハイボール9%350ml缶の成分表示みたら100mlあたり60kcalになってたぞ

493: コラット(東京都) [IN]2021/01/09(土) 12:04:06.78ID:l+wlLHBt0
ご飯、パン食わなきゃ痩せる

495: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:08:02.38ID:kvLTOPJZ0
>>493
体重は落ちるが
痩せるのと痩けるのは違うんだわ
糖質制限キチには区別がつかないみたいだけど

588: スミロドン(ジパング) [TR]2021/01/09(土) 14:52:01.02ID:kAzuKPG60
>>493
それアホメディアに騙されてるから
間違いだからなw

501: 三毛(SB-iPhone) [US]2021/01/09(土) 12:13:18.19ID:mS0KBH2V0
栄養も考慮した上での糖質制限の7種の神器

鶏肉
魚肉
ブロッコリー
チーズ
トマト
納豆
ひじき

503: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:14:37.90ID:kvLTOPJZ0
>>501
PFCバランスのCが何かも知らんようなキチガイの話は聞きたくねえです

506: イリオモテヤマネコ(愛知県) [ニダ]2021/01/09(土) 12:17:14.75ID:EJxbNhws0
>>503
ハイボールのカロリーもお前間違えてるぞ

502: マーブルキャット(千葉県) [ニダ]2021/01/09(土) 12:13:50.75ID:sB0bLZC+0
コロナで10月74kgが今66.6kg -7.4kg
やったこと
仕事を始めた
アップルウォッチ買った
体重計買った
整体で骨盤矯正始めた
股関節と肩甲骨をしきりに動かしている
仕事中も時間があればストレッチ、スクワット、階段一段飛ばし、早歩き
食事は3食食べるけど一食しか豪華にしない
飲み会や季節イベントで食べすぎてもうんこすれば戻るようになった
34歳 女

507: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:17:22.43ID:UCHhGUWc0
>>502
女でその体重は絶望感あるな

532: ラグドール(広島県) [CH]2021/01/09(土) 12:46:33.83ID:7wArVHKc0
デブってがさつな奴しかいないからムカつく
がさつだからデブになるのかな
とにかくデブはこの世から消えて欲しい
デブは逮捕しろ

563: アビシニアン(長崎県) [CN]2021/01/09(土) 13:55:10.81ID:ENcpUEtd0
>>532
ガリは神経質な奴しかいない

とは言い切れない

534: ターキッシュアンゴラ(新潟県) [US]2021/01/09(土) 12:50:13.82ID:b8Jihjwu0
ジョギングでもしようかと思ったが洒落にならんほどの大雪で外出れないんだが

535: エジプシャン・マウ(東京都) [US]2021/01/09(土) 12:52:57.49ID:UCHhGUWc0
>>534
ラジオ体操でもすればいいだろ
あれ結構辛いわ

541: ハイイロネコ(SB-iPhone) [US]2021/01/09(土) 13:07:02.97ID:9hRvAT8I0
>>534
雪かきは筋トレ

567: スコティッシュフォールド(福岡県) [JP]2021/01/09(土) 14:11:17.78ID:B+0KUI5z0
体重変えずに体脂肪落としたいんだけどさあ
風呂入る前と後で体脂肪が4%違ったことがあるからもう家で測る体脂肪は参考にしないことにした
見た目変わるほど筋肉つけたいけどモチベーションが保てん

590: 猫又(ジパング) [IE]2021/01/09(土) 14:57:30.25ID:U2cEzyd90
>>567
計るなら毎回同じ時間にすればいいよ。
朝イチに出すのも出したあととか。
体脂肪率は水分取ると変わるから目安。

592: ヒョウ(三重県) [US]2021/01/09(土) 15:02:12.95ID:/bGRkG1q0
>>590
一番少ない時に計るのは甘えの証拠

573: アメリカンショートヘア(神奈川県) [US]2021/01/09(土) 14:23:03.36ID:NGVxAYdn0
デブは甘え
自己管理すらできないクズ

574: コーニッシュレック(東京都) [US]2021/01/09(土) 14:27:12.40ID:kvLTOPJZ0
>>573
たまたま親が上手に育ててくれただけなのに
それを自分の努力か意思の強さかなんかと勘違いして自惚れてるアホ

577: ターキッシュアンゴラ(埼玉県) [US]2021/01/09(土) 14:38:57.81ID:g+sm3Ngw0





これだな。

587: ジャガーネコ(東京都) [US]2021/01/09(土) 14:51:49.31ID:0TglO9CM0
チャリが一番楽にカロリー消費できる

601: ラ・パーマ(香川県) [GB]2021/01/09(土) 15:12:59.59ID:hWV7I/j20
>>587
尻が痛くなるから長時間は乗れない

その点、山歩きが一番ダイエットには向いてる。
近くに低山でもあれば最適。自分はそれで2〜3ヶ月で30?くらい痩せれた。

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